デブ菌退治

デブ菌退治とは、腸内細菌フローラのデブ菌を減らすことであり、腸内のデブ菌を全滅させて痩せ菌だけにすることではありません。鬼退治みたいに何かを退治というと全滅させるイメージがあるのですが、デブ菌退治はそうじゃないのです。
デブ菌退治
腸内にデブ菌が多いと太りやすいデブ体質になり、痩せ菌が多いと痩せやすい痩せ体質になると医学誌に論文が掲載されたのが、デブ菌ダイエットの始まりだからデブ菌を全滅させた方がいいんじゃないの?と思いますよね!

でも、そうじゃないんです。デブ菌が少なくても太りやすいデブ体質になってしまう場合があります。それは、腸内細菌叢の多様性が保たれず、善玉菌や悪玉菌、痩せ菌やデブ菌がバランス良く生息していない場合です。デブ菌退治もやり過ぎはダメなんですね!!!

先生

デブ菌退治を言葉のままにやり過ぎてしまうと痩せ体質になるどころかデブ体質になってしまいますよ!

デブ菌退治法

デブ菌退治法には、大きく分けて二つあり、その一つが食事によるもので、もう一つが体操などの運動によるものです。どちらも腸内環境を改善して、痩せ菌を増やし、デブ菌を退治するという目的は同じです。
デブ菌退治
どちらが効果が高いのかというと、食事によるものが高いのですが、腸の動きが悪くて便秘になってしまっている人などは体操が重要になるので、メインは食事ですが、サブの体操もやった方が良いですよ!って感じですね。

デブ菌退治のキャベツ

デブ菌退治のキャベツは、普通に近所のスーパーなどで売っているキャベツを買ってきて、半玉を使って酢キャベツを作るのがデブ菌退治のキャベツを作るはじめの一歩です。
デブ菌退治

キャベツの種類

キャベツの種類には、春キャベツ、冬キャベツ、紫キャベツ、芽キャベツ、サボイキャベツ(ちりめんキャベツ)がありますが、デブ菌退治のキャベツに使うのは、春キャベツ、冬キャベツ、紫キャベツから選びます。
デブ菌退治
生で食べる場合には、春キャベツと紫キャベツが向いています。煮物や炒め物にする場合には、冬キャベツが向いてます。また、紫キャベツはアントシアニンが豊富なので眼に良いと言われています。

キャベツの選び方

デブ菌退治のキャベツだけではありませんが、キャベツを選ぶ際は、葉の緑が濃くて、みずみずしくつやのあるもので、芯がみずみずしくて白いもので大体500円玉ぐらいのものを選びましょう。
デブ菌退治

デブ菌退治の酢キャベツ

デブ菌退治の酢キャベツは、腸内細菌フローラをキレイに育てる効果があるのは良いのですが、味に問題があります。酸っぱすぎる!まずい!という感想を抱く人が異常に多いというのが特徴です。

デブ菌退治酢キャベツの作り方

デブ菌退治酢キャベツの作り方は、キャベツ1/2を千切りにして、酢と塩を加えて、もみ込み、冷蔵庫で寝かせるだけなので簡単なのですが、それと引き換えに味が度外視されています。

デブ菌酢キャベツ

デブ菌酢キャベツは、キャベツに含まれる水溶性食物繊維が、痩せ菌や善玉菌のエサになって腸内環境を整えるとともに、お酢に含まれる短鎖脂肪酸の酢酸がデブ菌ダイエットを成功に導きます。

デブ菌キャベツ

デブ菌キャベツは、世界一受けたい授業でも紹介された酢キャベツです。この酢キャベツがそのまま食べられる人は、手間がかからないのでそのまま食べてください。
デブ菌退治
酢キャベツをそのまま食べると酸っぱすぎる!まずい!と感じる場合には、アレンジレシピを使われると良いでしょう。アレンジレシピとしては、下記のようなものがあります。

  • 酢キャベツと豚肉のトマト煮込み
  • イワシの酢キャベツはさみ蒸し
  • 冷めん風野菜そば酢キャベツのせ
  • 酢キャベツサンラーチャーハン
  • 酢キャベツミネストローネスープ
  • 酢キャベツ鶏だんごの辛みスープ
  • 酢キャベツとマグロのぬた
  • 酢キャベツと蒸し鶏のサンショウ風味
  • 酢キャベツのハンバーグ

これらの酢キャベツのアレンジレシピについては、下記の特集記事にまとめてありますので、そちらを参照して下さい。


の作り方
▶デブ菌キャベツ

デブ菌ヨーグルト

デブ菌を減らすには、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を含む食べ物が良いのですが、これにあてはまるのが、ヨーグルトです。
デブ菌退治法
ヨーグルトには、小腸の善玉菌である乳酸菌が含まれています。ですが、ビフィズス菌は、ヨーグルトを作る過程で添加しないと入っていません。

ですので、デブ菌ダイエットのためにヨーグルトを食べるのであれば、ビフィズス菌入りヨーグルトを選ばなければなりません。また、ヨーグルトの食べ方にもポイントがあるので、下記の特集記事を参照して下さい。


ダイエット
▶デブ菌ヨーグルト

デブ菌退治サプリ

デブ菌退治サプリは、大前提として医学誌に掲載されてデブ菌と痩せ菌の理論、メカニズムに基づいた成分を配合している必要があります。デブ菌サプリランキングを見る際にはまずこの点に注意しましょう。
デブ菌退治
例えば、単にビフィズス菌が配合されているだけのダイエットサプリはデブ菌サプリメントとは呼びません。また、乳酸菌や水溶性食物繊維だけが配合されているものも同様です。

そのデブ菌サプリメントを飲むことで、腸内細菌フローラのデブ菌を減らし、痩せ菌を増やし、短鎖脂肪酸を増やすことでデブ菌ダイエットができるものだけがデブ菌サプリです。

この前提を踏まえた上で、実際に痩せた効果が得られた人の口コミや飲み続けることが可能な価格などの評価項目で順位付けしたランキングが下記ですので参照して下さい。


ダイエット
▶デブ菌サプリランキング

デブ菌とは何か

デブ菌とは何かというと、ワシントン大学のジェフリー・ゴードン博士たちのチームが英国科学誌の「nature(ネイチャー)」で発表した太った人の腸内にはデブ菌が多く、痩せた人の腸内には痩せ菌が多いという研究結果を発表したことが始まりです。
デブ菌退治
デブ菌とは、腸内細菌のファーミキューテス類であり、痩せ菌は、バクテロイデーテス類です。痩せ菌とデブ菌は、日和見菌に属しますので、善玉菌と悪玉菌とは異なります。

ですので、善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌が痩せ菌というのは誤りということです。デブ菌サプリや痩せ菌サプリにビフィズス菌しか入っていなければ、それは単なるビフィズス菌サプリです。

デブ菌診断

デブ菌診断というのは、自分の腸内細菌フローラの中にデブ菌がどれくらいいるのか、痩せ菌とのバランスはどんなもんなのかを知る為に行われる検査です。
デブ菌退治法
でも、腸内のデブ菌やヤセ菌がどれくらいの数いるかなんて自分では分かりませんよね?そこで、ウンチを採取して検査することで、便の中にいるデブ菌とヤセ菌の数をチェックする検査キットが売られています。

これを使うことによって、病院でデブ菌診断を受けなくても比較的安価にデブ菌とヤセ菌の数をチェックすることが可能です。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。


検査チェック
▶デブ菌診断

デブ菌の嘘

デブ菌の嘘として多いのが、人気テレビ番組であるアメトークやめざましテレビなどで、デブ菌やヤセ菌、デブ菌ダイエットなどが放送されたというものです。
デブ菌退治法
これは、それらの人気番組を検索する人が多いので、その番組名をタイトルに記載することで多くの人にアクセスをしてもらおうというものです。

実際には、そのテレビ番組で放送されていないのに、まるで人気番組で特集されたかのごとく、書いているのでたちが悪いデマであり、嘘情報ですね!


騙されない
▶デブ菌の嘘

デブ菌を増やす食べ物

デブ菌を増やす食べ物は、脂っぽい食べ物や揚げ物と飽和脂肪酸を含む食べ物です。飽和脂肪酸を含む食べ物としては、チーズバター、生クリームなどの乳製品や肉の脂肪などがあります。
デブ菌退治法
デブ菌を減らす食べ物や体操をしていても、その一方でデブ菌を増やす食べ物ばかり食べていたのでは、いつまで経っても腸内細菌フローラはデブ菌が猛威を振るって優勢な状態になってしまいます。

デブ菌を減らす食べ物を食べることも大切ですが、それ以上にデブ菌を増やす食べ物を控えることも重要なんです。ファストフードが身体に悪く太りやすいというのはこのような背景もあるのですね!


デブエット
▶デブ菌を増やす食べ物

デブ菌と痩せ菌

デブ菌と痩せ菌は、2006(平成18)年に、ワシントン大学のジェフリー・ゴードン博士たちのチームが英国科学誌の「nature(ネイチャー)」に研究結果を発表から始まりました。
デブ菌と痩せ菌
そして、2013(平成25)年の米国科学誌「Science(サイエンス)」でゴードン博士たちがマウスに人間の腸内フローラを移植する研究結果を発表しました。

その研究において、同じエサを与えたにも関わらず、太った人の腸内細菌を移植したマウスは、痩せた人の腸内細菌を移植したマウスより脂肪が20%も多く増加してデブなマウスになってしまったのです。


ダイエット
▶痩せ菌とデブ菌

怪しいなと思ったら、公益社団法人日本広告審査機構の電話番号033-541-2811に連絡して確認してみましょう!

デブ菌退治法!酢キャベツやヨーグルト、サプリで痩せ菌を増やす?のまとめ

デブ菌退治法で使われる食べ物は酢キャベツやヨーグルト、納豆、玉ねぎ、らっきょうなどから健康食品のサプリまで幅が広い。食事以外のデブ菌退治法としては体操やストレッチなどもある。腸内細菌フローラの痩せ菌を増やすことが必要でメタボ診断でNG判定なら即実践でしょ?

デブ菌を減らすサプリ

飲むだけで腸内細菌フローラをキレイに育ててダイエットが出来るというのが、痩せ菌ダイエットです。腸内にいる善玉菌と悪玉菌より数が圧倒的に多い日和見菌の中にいるのが、痩せ菌とデブ菌です。

痩せ菌は痩せている人の腸内に多く、デブ菌は太っている人の腸内に多いことが、医学誌の「サイエンス」や「nature」にも掲載され、NHK総合「これがカラダの新常識 美と若さのヒミツ」で痩せ菌ダイエットが放送されてから話題になっています。

これ以降、多くの医師たちが痩せ菌ダイエットもしくはデブ菌ダイエットを健康情報番組で広めたことにより、無理せず痩せられる痩せ体質を作る腸内環境改善ダイエットがブームを引き起こしています。

この痩せ菌ダイエットを行うためには食事改善することが必要ですが、欧米化された現在の食生活を変えることは難しいので、痩せ菌サプリという簡単に痩せられるものがありますので、下記の特集記事を参照して下さい。


ダイエット
▶痩せ菌サプリランキング