デブ菌とやせ菌

デブ菌とやせ菌とは、2006(平成18)年に、ワシントン大学のジェフリー・ゴードン博士たちのチームが、英国科学誌の「nature(ネイチャー)」で痩せている人と太っている人の腸内細菌が違うことを研究した結果を発表したことから始まります。
デブ菌やせ菌
デブ菌とやせ菌は、腸内細菌叢の日和見菌を分類したもので、太っている人に多いデブ菌はファーミキューテス類であり、スマートな人に多いやせ菌はバクテロイデーテス類を指しています。

このデブ菌とやせ菌のバランスによって、食べても太りにくい痩せ体質になれるというので、デブ菌ダイエットもしくは痩せ菌ダイエットとして多くのテレビ番組で医師や栄養士たちが話題にして日本全国に広まりました!痩せ体質になりたいですか?

先生

大食いなのに太らない痩せ体質の女性たちを見て羨ましいと思うなら痩せ菌を増やしましょう!

デブ菌とやせ菌が世界一受けたい授業で

デブ菌とやせ菌が世界一受けたい授業で放送されて、その中でデブ菌を減らし、痩せ菌を増やす食べ物として酢キャベツが紹介されました。また、デブ菌を減らす体操として「ぐにゃぐにゃスカイツリー体操」のやり方も紹介されています。
デブ菌やせ菌
このデブ菌を減らす食べ物と体操で、丸山桂里奈さんが3週間のデブ菌ダイエットを行った結果、ウエストが8㎝くらい細くなって、くびれができたと喜んでいました。

デブ菌とヤセ菌のキャベツ

デブ菌とヤセ菌のキャベツは、普通に近所のスーパーなどで売っているキャベツを買ってきて、半玉を使って酢キャベツを作るのがデブ菌とヤセ菌のキャベツを作るはじめの一歩です。
デブ菌とヤセ菌

キャベツの種類

キャベツの種類には、春キャベツ、冬キャベツ、紫キャベツ、芽キャベツ、サボイキャベツ(ちりめんキャベツ)がありますが、デブ菌とヤセ菌のキャベツに使うのは、春キャベツ、冬キャベツ、紫キャベツから選びます。
デブ菌とヤセ菌
生で食べる場合には、春キャベツと紫キャベツが向いています。煮物や炒め物にする場合には、冬キャベツが向いてます。また、紫キャベツはアントシアニンが豊富なので眼に良いと言われています。

キャベツの選び方

デブ菌とヤセ菌のキャベツだけではありませんが、キャベツを選ぶ際は、葉の緑が濃くて、みずみずしくつやのあるもので、芯がみずみずしくて白いもので大体500円玉ぐらいのものを選びましょう。
デブ菌とヤセ菌

デブ菌と痩せ菌キャベツ

デブ菌と痩せ菌キャベツを食べることによって、キャベツに含まれる水溶性食物繊維を痩せ菌がエサにして、どんどん痩せ菌が増えます。痩せ菌が増えると痩せ菌が出す酸によってデブ菌が弱ってデブ菌が減るんです。

デブ菌とヤセ菌酢キャベツ

デブ菌退治の酢キャベツは、腸内細菌フローラをキレイに育てる効果があるのは良いのですが、味に問題があります。酸っぱすぎる!まずい!という感想を抱く人が異常に多いというのが特徴です。

デブ菌と痩せ菌とは

デブ菌と痩せ菌とは、腸内細菌叢の日和見菌を分類したものです。ネットで見かける情報の中には、デブ菌が悪玉菌で痩せ菌が善玉菌というような言い方をしているものもありませんが、これは誤りです。
デブ菌やせ菌
なぜなら、腸内細菌の分け方として、善玉菌、悪玉菌、日和見菌があり、この中で最大勢力である日和見菌を分類したのが、痩せ菌とデブ菌だからです。

もし、痩せ菌が善玉菌だとすると、善玉菌と日和見菌は一緒ということになってしまいます。同様にデブ菌が悪玉菌だとすると悪玉菌と日和見菌が同じになってしまうので、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の分類が崩壊してしまいますよね?

デブ菌と痩せ菌を検査

デブ菌と痩せ菌を検査するには、病院で腸内を検査する方法もありますが、これはとってもお金がかかるので、自宅で便を採取して、郵送で腸内細菌検査を行うのが良いでしょう。
デブ菌やせ菌
これであれば、病院での検査の1/3程度の金額で、自分の腸内に痩せ菌とデブ菌がどれくらいいるのかが分かります。病院での検査結果も同様なので安い方が良いですよね?詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。


検査チェック
▶デブ菌診断

デブ菌と痩せ菌を調べる

デブ菌と痩せ菌を調べる際にお金をかけたくないと言う場合には、セルフチェックで調べる方法もあります。下記の項目をチェックしてデブ菌と痩せ菌がどのような状態なのか確認してみましょう。

チェック項目
分類 内容
ダイエット 子どもの頃から太りぎみ
ダイエット 少食なのに太っている
ダイエット ダイエットしてもなかなか成果が出ない
ダイエット ダイエットをやめた途端にリバウンドする
ダイエット きつい食事制限をくり返している
食生活・生活習慣 肉中心で野菜をあまり食べない
食生活・生活習慣 よく間食をする
食生活・生活習慣 3食ちゃんととっていない
食生活・生活習慣 ウォーキングなどの運動をあまりしない
便通 便秘がち、あるいは下痢をすることが多い
便通 大便・おならが臭い
便通 排便の時間が不規則になりがち
便通 排便後もなんとなくスッキリしない
体調・免疫 カゼを引きやすい
体調・免疫 花粉症である
体調・免疫 肌の調子が悪い
体調・免疫 傷やケガが治りにくい
精神 イライラしやすい
精神 小さなことも思い悩んでしまいがち
精神 寝つきがあまりよくない
チェック判定結果
個数 判定
0-1 腸内はヤセ菌が多く、デブ菌が少ない
2-4 腸内はヤセ菌とデブ菌は同じくらい
5-8 腸内はヤセ菌がやや少なく、デブ菌が増えている
9-20 腸内はヤセ菌が少なく、デブ菌が圧倒的に多い

デブ菌ヨーグルト

デブ菌を減らすには、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を含む食べ物が良いのですが、これにあてはまるのが、ヨーグルトです。
デブ菌やせ菌
ヨーグルトには、小腸の善玉菌である乳酸菌が含まれています。ですが、ビフィズス菌は、ヨーグルトを作る過程で添加しないと入っていません。

ですので、デブ菌ダイエットのためにヨーグルトを食べるのであれば、ビフィズス菌入りヨーグルトを選ばなければなりません。また、ヨーグルトの食べ方にもポイントがあるので、下記の特集記事を参照して下さい。


ダイエット
▶デブ菌ヨーグルト

デブ菌酢キャベツ

デブ菌酢キャベツは、キャベツに含まれる水溶性食物繊維が、痩せ菌や善玉菌のエサになって腸内環境を整えるとともに、お酢に含まれる短鎖脂肪酸の酢酸がデブ菌ダイエットを成功に導きます。

デブ菌キャベツ

デブ菌キャベツは、世界一受けたい授業でも紹介された酢キャベツです。この酢キャベツがそのまま食べられる人は、手間がかからないのでそのまま食べてください。
デブ菌やせ菌
酢キャベツをそのまま食べると酸っぱすぎる!まずい!と感じる場合には、アレンジレシピを使われると良いでしょう。アレンジレシピとしては、下記のようなものがあります。

  • 酢キャベツと豚肉のトマト煮込み
  • イワシの酢キャベツはさみ蒸し
  • 冷めん風野菜そば酢キャベツのせ
  • 酢キャベツサンラーチャーハン
  • 酢キャベツミネストローネスープ
  • 酢キャベツ鶏だんごの辛みスープ
  • 酢キャベツとマグロのぬた
  • 酢キャベツと蒸し鶏のサンショウ風味
  • 酢キャベツのハンバーグ

これらの酢キャベツのアレンジレシピについては、下記の特集記事にまとめてありますので、そちらを参照して下さい。


の作り方
▶デブ菌キャベツ

デブ菌を酵素で減らす

デブ菌を酵素で減らすことができるのは、酵素に腸内環境を改善するチカラがあるからです。ヨーグルトに含まれる善玉菌と食べ物に含まれる酵素は同じような働きをすることが多いようです。


ダイエット
▶デブ菌を酵素で撃退

デブ菌退治

デブ菌退治をして腸内細菌フローラの日和見菌を痩せ菌だけにすれば、もっと痩せ体質になるんじゃないかというのは間違いです。
デブ菌やせ菌
腸内細菌叢は、多様性も重要です。ですから、善玉菌、悪玉菌、日和見菌、痩せ菌、デブ菌のバランスを良好にすることで痩せ体質になれると考えましょう。


酢キャベツ
▶デブ菌退治

デブ菌の嘘

デブ菌の嘘としては、アメトークでデブ菌ダイエットが放送されたとか、朝の人気ニュース番組である目覚ましテレビでデブ菌が放送されたというものです。詳しくは、下記を参照して下さい。


騙されない
▶デブ菌の嘘

デブ菌を増やす食べ物

デブ菌を減らす食べ物を食べていても一緒にデブ菌を増やす食べ物を食べていては相殺されてデブ菌を減らすことはできません。

では、デブ菌を増やす食べ物はどのようなものかというと脂っぽい揚げ物やスナック菓子、飽和脂肪酸を含む食べ物です。飽和脂肪酸はチーズやバター、生クリームなど乳製品に多く含まれています。


デブエット
▶デブ菌を増やす食べ物

痩せ菌を食事で増やす

痩せ菌を食事で増やすためには、現代の欧米化した食生活から、昔の日本の食卓によくあがっていたような食物繊維がたっぷりで、発酵食品が多い食事をする必要があります。
デブ菌やせ菌


ダイエット
▶痩せ菌を食事で増やす

痩せ菌を酢キャベツで増やす

痩せ菌を酢キャベツで増やすことができるのは、世界一受けたい授業で丸山桂里奈さんがダイエットに挑戦して成功したことからも明らかです。まずい酢キャベツを美味しく食べるには、下記の特集記事を参照して下さい。


ダイエット
▶痩せ菌を酢キャベツで増やす

痩せ菌をヨーグルトで増やす

痩せ菌をヨーグルトで増やすには、ビフィズス菌が入っている無糖ヨーグルトを選んで、玉ねぎと納豆を一緒に食べると痩せ菌を増やす効果がアップします。混ぜると不味いので別々に食べた方がおすすめです。


ダイエット
▶痩せ菌をヨーグルトで増やす

痩せ菌の嘘

痩せ菌の嘘としては、腸内細菌を痩せ菌で埋め尽くしてしまえば、痩せ体質になるというものです。痩せ菌を増やして、デブ菌を減らすという考え方は良いのですが、デブ菌を全て追い出してゼロにすることは不可能です。
デブ菌やせ菌
痩せ体質かデブ体質かに関わらず誰の腸内にもデブ菌は存在します。数の違いがあるだけです。また、腸内細菌叢は多様性も重要で、デブ菌が少ないから痩せ体質になるというわけでもありません。

要するに腸内細菌叢のバランスも重要で、善玉菌、悪玉菌、痩せ菌、デブ菌がバランス良く生息して、腸内細菌フローラをキレイに彩ることが大切なのです。

デブ菌は太るからって忌み嫌われますが、デブ菌は栄養を吸収しやすくする菌なだけで、カラダにとって悪い菌ではないのです。栄養が吸収できなければ、髪も肌もボロボロになって病気になりやすくなるのは誰でも想像がつきますよね?

怪しいなと思ったら、公益社団法人日本広告審査機構の電話番号033-541-2811に連絡して確認してみましょう!

デブ菌やせ菌が世界一受けたい授業で大反響!痩せ菌とは検査で調べるのまとめ

デブ菌と痩せ菌は医学誌で研究結果が発表されてから多くのテレビで放送され世界一受けたい授業で酢キャベツレシピと体操の効果がスゴイと話題沸騰中!デブ菌退治で痩せ菌を増やすには食事を改善してヨーグルトや酵素を含む食品を食べるといいと言う。ネットの情報に嘘はない?

デブ菌を減らすサプリ

飲むだけで腸内細菌フローラをキレイに育ててダイエットが出来るというのが、痩せ菌ダイエットです。腸内にいる善玉菌と悪玉菌より数が圧倒的に多い日和見菌の中にいるのが、痩せ菌とデブ菌です。

痩せ菌は痩せている人の腸内に多く、デブ菌は太っている人の腸内に多いことが、医学誌の「サイエンス」や「nature」にも掲載され、NHK総合「これがカラダの新常識 美と若さのヒミツ」で痩せ菌ダイエットが放送されてから話題になっています。

これ以降、多くの医師たちが痩せ菌ダイエットもしくはデブ菌ダイエットを健康情報番組で広めたことにより、無理せず痩せられる痩せ体質を作る腸内環境改善ダイエットがブームを引き起こしています。

この痩せ菌ダイエットを行うためには食事改善することが必要ですが、欧米化された現在の食生活を変えることは難しいので、痩せ菌サプリという簡単に痩せられるものがありますので、下記の特集記事を参照して下さい。


ダイエット
▶痩せ菌サプリランキング