痩せ菌とデブ菌

痩せ菌とデブ菌は、2006(平成18)年に、ワシントン大学のジェフリー・ゴードン博士たちのチームがスマートな人とデブな人の腸内細菌に違いがあると英国科学誌の「nature(ネイチャー)」で研究結果を発表したことが始まりです。
痩せ菌とデブ菌
これは、太っている人の腸内フローラには、デブ菌と呼ばれるファーミキューテス類が多く、逆に痩せている人の腸内環境には痩せ菌と呼ばれるバクテロイデーテス類が多いことが分かったのです。

大腸内には1000種以上、約600兆個という大量の細菌が住んでますが、人間の腸内フローラをマウスに移植する研究結果を2013(平成25)年の米国科学誌「Science(サイエンス)」で先ほどのゴードン博士たちが発表したもんだから世間は話題騒然です!

先生

痩せ菌はバクテロイデーテスであり、デブ菌はファーミキューテスで日和見菌です。

痩せ菌とデブ菌キャベツ

痩せ菌とデブ菌キャベツは、痩せ菌を増やして、デブ菌を減らすという酢キャベツのことです。キャベツには食物繊維が豊富で特に水溶性食物繊維は、痩せ菌のエサになります。
痩せ菌とデブ菌
好物の水溶性食物繊維を食べた痩せ菌は増えて、痩せ菌が出す酸によりデブ菌は弱まり、数が減って行きます。そうすることで、痩せ菌とデブ菌がベストバランスに近づきます。

痩せ菌とデブ菌の世界一受けたい授業

デブ菌とやせ菌が世界一受けたい授業で放送されて、その中でデブ菌を減らし、痩せ菌を増やす食べ物として酢キャベツが紹介されました。また、デブ菌を減らす体操として「ぐにゃぐにゃスカイツリー体操」のやり方も紹介されています。
痩せ菌とデブ菌
このデブ菌を減らす食べ物と体操で、丸山桂里奈さんが3週間のデブ菌ダイエットを行った結果、ウエストが8㎝くらい細くなって、くびれができたと喜んでいました。

痩せ菌とデブ菌のテレビ

痩せ菌菌がテレビで放送されたのは、NHKを始め、バイキング、スッキリ、とくダネなどがあります。めざましテレビやアメトークでも放送されたという話がありますが、ネタ元が怪しいと考えられます。
痩せ菌とデブ菌
他には主治医が見つかる診療所や世界一受けたい授業などの人気テレビ番組で痩せ菌とデブ菌が特集されていて、デブ菌ダイエットや痩せ菌ダイエットとして医者が注目の話題にしています。

痩せ菌とは

痩せ菌とはなにかというと腸内細菌のバクテロイデスでありグラム陰性細菌を指します。痩せ菌とデブ菌は日和見菌を分類したものであり、善玉菌と悪玉菌とは異なります。
痩せ菌とデブ菌
そもそも腸内細菌の分類として、善玉菌、悪玉菌、日和見菌があり、その中の最大勢力である日和見菌を分類した片方が痩せ菌なので、善玉菌と痩せ菌がイコールだと分類が滅茶苦茶になってしまいます。


ダイエット
▶痩せ菌とはなにか

痩せ菌の食事

痩せ菌の食事としては、酢キャベツだけでなく、酢玉ねぎ、らっきょう、ヨーグルト、納豆など発酵食品や食物繊維を多く含む食品が挙げられます。これらを美味しく調理して食べましょう。


ダイエット
▶痩せ菌を食事で増やす

痩せ菌レシピ

痩せ菌レシピとして、めずらしい「痩せ菌玉ねぎヨーグルト納豆トースト」を紹介します。
痩せ菌とデブ菌

材料
  • 食パン:1枚
  • 玉ねぎヨーグルト:適量
  • マヨネーズ:適量
  • 納豆:1パック
  • チーズ:1枚
作り方

食パンに玉ねぎ、ヨーグルト、マヨネーズ、納豆、チーズをのせトーストで焼くというとっても簡単な朝食メニューです。飲むヨーグルトを片手に飲めば痩せ菌を増やせること間違いなし!


ダイエット
▶痩せ菌レシピ

痩せ菌ヨーグルト

痩せ菌ヨーグルト玉ねぎには、エネルギーの消費を高める効果と脂肪の蓄積を和らげる効果があります。得する人損する人で、タレントの井上咲楽さんヨーグルト玉ねぎダイエットに挑戦しました。
痩せ菌とデブ菌
その結果、下記のように見事、ダイエットに成功しています。痩せ菌ヨーグルト玉ねぎダイエットを実施した期間は、3週間です。

項目
体重 46.5キロ 45.4キロ -4.1キロ
ウエスト 71.2cm 63.5cm -7.7cm

デブ菌診断

デブ菌診断というのは、自分の腸内細菌フローラの中にデブ菌がどれくらいいるのか、痩せ菌とのバランスはどんなもんなのかを知る為に行われる検査です。
痩せ菌とデブ菌
でも、腸内のデブ菌やヤセ菌がどれくらいの数いるかなんて自分では分かりませんよね?そこで、ウンチを採取して検査することで、便の中にいるデブ菌とヤセ菌の数をチェックする検査キットが売られています。

これを使うことによって、病院でデブ菌診断を受けなくても比較的安価にデブ菌とヤセ菌の数をチェックすることが可能です。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。


検査チェック
▶デブ菌診断

デブ菌退治

デブ菌退治を行う場合に気をつけなければならないのは、デブ菌が多かったからデブ菌を退治して全滅させてしまおうという考え方です。
痩せ菌とデブ菌
腸内細菌叢は多様性が重要であり、善玉菌、悪玉菌、日和見菌、痩せ菌、デブ菌というような腸内細菌がバランス良く生息していることでキレイな腸内細菌フローラが彩られます。

ですので、善玉菌2割・日和見菌7割・悪玉菌1割にした上で、日和見菌を痩せ菌6割:デブ菌4割という黄金バランスを目指して腸リセット術を行う必要があります。


酢キャベツ
▶デブ菌退治

デブ菌キャベツ

デブ菌キャベツは、世界一受けたい授業でも紹介された酢キャベツです。この酢キャベツがそのまま食べられる人は、手間がかからないのでそのまま食べてください。
痩せ菌とデブ菌
酢キャベツをそのまま食べると酸っぱすぎる!まずい!と感じる場合には、アレンジレシピを使われると良いでしょう。アレンジレシピとしては、下記のようなものがあります。

  • 酢キャベツと豚肉のトマト煮込み
  • イワシの酢キャベツはさみ蒸し
  • 冷めん風野菜そば酢キャベツのせ
  • 酢キャベツサンラーチャーハン
  • 酢キャベツミネストローネスープ
  • 酢キャベツ鶏だんごの辛みスープ
  • 酢キャベツとマグロのぬた
  • 酢キャベツと蒸し鶏のサンショウ風味
  • 酢キャベツのハンバーグ

これらの酢キャベツのアレンジレシピについては、下記の特集記事にまとめてありますので、そちらを参照して下さい。


の作り方
▶デブ菌キャベツ

デブ菌酢キャベツ

デブ菌酢キャベツは、キャベツに含まれる水溶性食物繊維が、痩せ菌や善玉菌のエサになって腸内環境を整えるとともに、お酢に含まれる短鎖脂肪酸の酢酸がデブ菌ダイエットを成功に導きます。

デブ菌ヨーグルト

デブ菌を減らすには、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を含む食べ物が良いのですが、これにあてはまるのが、ヨーグルトです。
痩せ菌とデブ菌
ヨーグルトには、小腸の善玉菌である乳酸菌が含まれています。ですが、ビフィズス菌は、ヨーグルトを作る過程で添加しないと入っていません。

ですので、デブ菌ダイエットのためにヨーグルトを食べるのであれば、ビフィズス菌入りヨーグルトを選ばなければなりません。また、ヨーグルトの食べ方にもポイントがあるので、下記の特集記事を参照して下さい。


ダイエット
▶デブ菌ヨーグルト

デブ菌の嘘

デブ菌の嘘としては、アメトークでデブ菌ダイエットが放送されたとか、朝の人気ニュース番組である目覚ましテレビでデブ菌が放送されたというものです。詳しくは、下記を参照して下さい。


騙されない
▶デブ菌の嘘

怪しいなと思ったら、公益社団法人日本広告審査機構の電話番号033-541-2811に連絡して確認してみましょう!

痩せ菌とデブ菌キャベツは世界一受けたい授業のテレビで拡散!まずいのまとめ

痩せ菌とデブ菌キャベツは人気テレビ番組の世界一受けたい授業で食事レシピが公開されて世の中に拡散した。痩せ菌とデブ菌の酢キャベツは酸っぱすぎる!まずいと酷評だがヨーグルトよりも腸内フローラを改善する効果が期待できる。診断でNGなら退治して全滅させるのは嘘か?

痩せ菌サプリ

飲むだけで腸内細菌フローラをキレイに育ててダイエットが出来るというのが、痩せ菌ダイエットです。腸内にいる善玉菌と悪玉菌より数が圧倒的に多い日和見菌の中にいるのが、痩せ菌とデブ菌です。

痩せ菌は痩せている人の腸内に多く、デブ菌は太っている人の腸内に多いことが、医学誌の「サイエンス」や「nature」にも掲載され、NHK総合「これがカラダの新常識 美と若さのヒミツ」で痩せ菌ダイエットが放送されてから話題になっています。

これ以降、多くの医師たちが痩せ菌ダイエットもしくはデブ菌ダイエットを健康情報番組で広めたことにより、無理せず痩せられる痩せ体質を作る腸内環境改善ダイエットがブームを引き起こしています。

この痩せ菌ダイエットを行うためには食事改善することが必要ですが、欧米化された現在の食生活を変えることは難しいので、痩せ菌サプリという簡単に痩せられるものがありますので、下記の特集記事を参照して下さい。


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▶痩せ菌サプリランキング