痩せ菌の効果

痩せ菌の効果は、医学誌に掲載された研究結果を見れば明らかですが、どれくらいでダイエット効果を実感できるのでしょうか?多くのテレビ番組でやっている検証も参考になりますね。
痩せ菌の効果
丸山桂里奈さんが酢キャベツとぐにゃぐにゃスカイツリー体操で痩せ菌ダイエットに成功した時のウエストサイズダウンがスゴイと話題になっていました。

痩せ菌の効果は、腸内細菌フローラの痩せ菌を増やすことでデブ菌を減らし、短鎖脂肪酸を増やしてやっとダイエット効果が発揮できます。痩せ菌とデブ菌を6対4の黄金バランスに育てる必要もあるのです。その先にスマートなスタイルが待っているんですよ!

先生

痩せ菌ダイエットの効果を実感するまで諦めずに痩せ菌を増やす努力を続けないと失敗します!

痩せ菌の効果が出る期間

痩せ菌の効果が出る期間は個人差がとても大きいです。なぜなら、腸内細菌フローラを黄金バランスにする痩せ菌ダイエットは、善玉菌と悪玉菌、日和見菌を2対1対7にした上で痩せ菌とデブ菌を6対4にする必要があるのです。
痩せ菌の効果
今現在のアナタの腸内環境がデブ菌や悪玉菌が圧倒的に多く、頑固な便秘で悩んでいるようなら痩せ菌ダイエットを始めても簡単には効果を実感することはできないでしょう。

それに対し、ちょっと最近、太ってきたなぁって感じてきて、たまに便が出ない日があるかも!程度の少し腸内細菌叢がデブ菌や悪玉菌の優勢に傾いた程度の人では痩せ菌ダイエットの効果が出るまでの期間が全然違うのは誰にでも良く考えれば分かります。

とはいえ、痩せ菌ダイエットの効果が実感できる目安が知りたいと思うので、テレビの検証番組やネットでのブログなどを集計してみて、おおよその目安を出してみまました。

その結果、痩せ菌ダイエットの効果を実感できる期間としては、2週間から1ヵ月程度が目安になります。1ヵ月続けても痩せた実感が全くないのなら、その痩せ菌ダイエットは腸内環境に合っていないか根本的に間違っています。

痩せ菌のダイエット効果

痩せ菌のダイエット効果で、最初に感じるのは便通が良くなるということです。頑固な便秘に悩んでいた女性も、少しずつ便が出るようになってきます。
痩せ菌の効果
毎日、1度は便が出ていたという人も、うんちの回数が増えたり、ウンコの量が増えたりします。要するに大便の総量が増えるので、腸内に溜まっていた便がどんどん少なくなります。

腸の便が減ることによって、腸の老廃物が減るので腸が活性化して本来の働きを行えるようになります。そうすると、食べ物の消化吸収、代謝が正常に行われるので、余計に脂肪を溜め込むことがなくなります。

もちろん、暴飲暴食はデブ菌を増やすことになるので、おすすめできませんが、少しくらい食べ過ぎても太りにくい痩せ体質に少しずつカラダが生まれ変わって、適正体重、適正体型になって行くのです。そう自然とです。
痩せ菌の食事としては、酢キャベツだけでなく、酢玉ねぎ、らっきょう、ヨーグルト、納豆など発酵食品や食物繊維を多く含む食品が挙げられます。これらを美味しく調理して食べましょう。

痩せ菌レシピ

痩せ菌レシピとして、めずらしい「痩せ菌玉ねぎヨーグルト納豆トースト」を紹介します。
痩せ菌の効果

材料
  • 食パン:1枚
  • 玉ねぎヨーグルト:適量
  • マヨネーズ:適量
  • 納豆:1パック
  • チーズ:1枚


ダイエット
▶痩せ菌レシピ

作り方

食パンに玉ねぎ、ヨーグルト、マヨネーズ、納豆、チーズをのせトーストで焼くというとっても簡単な朝食メニューです。飲むヨーグルトを片手に飲めば痩せ菌を増やせること間違いなし!

痩せ菌ヨーグルト

痩せ菌ヨーグルト玉ねぎには、エネルギーの消費を高める効果と脂肪の蓄積を和らげる効果があります。得する人損する人で、タレントの井上咲楽さんヨーグルト玉ねぎダイエットに挑戦しました。
痩せ菌の効果
その結果、下記のように見事、ダイエットに成功しています。痩せ菌ヨーグルト玉ねぎダイエットを実施した期間は、3週間です。

項目
体重 46.5キロ 45.4キロ -4.1キロ
ウエスト 71.2cm 63.5cm -7.7cm

痩せ菌を増やすヨーグルト

痩せ菌を増やすヨーグルトを選ぶ際には、乳酸菌だけでなく、ビフィズス菌が入っているヨーグルトを選ぶようにしましょう。ヨーグルトには、乳酸菌は入っていますが、ビフィズス菌は入っているものと入っていないものがあります。
痩せ菌の効果
これは、ヨーグルトを作る過程で乳酸菌は必要なので生死を除けば必ず入っているのですが、ビフィズス菌についてはヨーグルトを作る上において必要ではないので後から添加されているに過ぎません。

ですので、大腸の善玉菌の99.9%を占めるビフィズス菌を含むヨーグルトは、大腸の環境を整えて、便秘を解消し、美肌や痩せ菌ダイエットを成功させるには必要不可欠と言えるでしょう。


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▶痩せ菌ヨーグルト

痩せ菌キャベツ

痩せ菌キャベツの酢漬けは、キャベツを酢漬けにして発酵させたものです。発酵食品として腸内フローラをキレイに育てるなら、作り置きして発酵させた方が、すぐ食べるよりも痩せ菌を増やす効果が期待できます。

痩せ菌キャベツの作り方

  • キャベツは細切りにして、袋に入れ、塩を加えて袋の上からしんなりするまで軽くもみ込む
  • 時短にする場合は、袋に入れて電子レンジで2分加熱してからもむとしんなりしやすい
  • 袋を開けて酢を注ぎ入れ、漬け込んだら、煮沸した保存容器に移す
  • 酢を加えるときに、好みで粒マスタードやはちみつを、それぞれ大さじ1程度入れると、深みのあるまろやかな味わいになる
  • キャベツが漬かって、白くなったら食べごろ。一晩ほど置いて味をなじませるとおいしい


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▶痩せ菌キャベツ

腸内フローラ

腸内フローラをキレイに育てることは、痩せ菌と善玉菌を増やし、痩せ体質に生まれ変わる痩せ菌ダイエットに繋がります。肉好きの野菜嫌いで、毎晩お酒を飲み、運動もしない生活では腸内フローラはデブ菌で満たされます。
痩せ菌の効果
それに対し、野菜を中心に納豆や味噌などの発酵食品を積極的に食べ、食物繊維やオリゴ糖というような痩せ菌を増やす食事を続けることで自然と腸内フローラはキレイに育ちます。

納豆、メカブ、オクラのようなネバネバ系の食材を混ぜ合わせ、スタ丼のようにしてご飯を食べるのも良いでしょう。その時にはアツアツのご飯ではなく、少し冷ましたご飯にするとナットウキナーゼなどの効果を失わずに済みます。

ビフィズス菌の効果でダイエット

ビフィズス菌の効果でダイエットするのは、大腸の善玉菌の99.9%を占めるビフィズス菌の効果を使うことになります。ビフィズス菌を増やすことによって、大腸の腸内環境が整います。

大腸は便秘に大きく関わります。頑固な便秘で悩んでいる人は、大腸の腸内環境が乱れている場合が多いのです。よって、ビフィズス菌の効果でダイエットするということは便秘を解消してダイエットするということです。

ビフィズス菌B-3で痩せない

ビフィズス菌B-3に限りませんが、ビフィズス菌で痩せない場合には、そもそも大腸の腸内環境が乱れていない場合とビフィズス菌が大腸まで届いていない場合が考えられます。
痩せ菌の効果
また、ビフィズス菌B-3を摂取して大腸の腸内フローラをキレイにしようとしている一方で、大腸の腸内フローラを汚くするような食生活をしている可能性があります。脂っぽい食べ物や揚げ物などはその典型です。

デブ菌

デブ菌とは何かというと、ワシントン大学のジェフリー・ゴードン博士たちのチームが英国科学誌の「nature(ネイチャー)」で発表した太った人の腸内にはデブ菌が多く、痩せた人の腸内には痩せ菌が多いという研究結果を発表したことが始まりです。
痩せ菌の効果
デブ菌とは、腸内細菌のファーミキューテス類であり、痩せ菌は、バクテロイデーテス類です。痩せ菌とデブ菌は、日和見菌に属しますので、善玉菌と悪玉菌とは異なります。

ですので、善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌が痩せ菌というのは誤りということです。デブ菌サプリや痩せ菌サプリにビフィズス菌しか入っていなければ、それは単なるビフィズス菌サプリです。

怪しいなと思ったら、公益社団法人日本広告審査機構の電話番号033-541-2811に連絡して確認してみましょう!

痩せ菌の効果とダイエット期間は?腸内ビフィズス菌B-3で痩せないのまとめ

腸内フローラのデブ菌を減らし痩せ菌を増やす効果でダイエットして痩せる期間はどれくらいなのか。痩せ菌の食事レシピで酢キャベツやヨーグルトのビフィズス菌B-3で痩せない効果なしと感じるなら芸能人のステマや嘘を見極めて騙されずにサプリを使ってみる?

痩せ菌サプリ

飲むだけで腸内細菌フローラをキレイに育ててダイエットが出来るというのが、痩せ菌ダイエットです。腸内にいる善玉菌と悪玉菌より数が圧倒的に多い日和見菌の中にいるのが、痩せ菌とデブ菌です。

痩せ菌は痩せている人の腸内に多く、デブ菌は太っている人の腸内に多いことが、医学誌の「サイエンス」や「nature」にも掲載され、NHK総合「これがカラダの新常識 美と若さのヒミツ」で痩せ菌ダイエットが放送されてから話題になっています。

これ以降、多くの医師たちが痩せ菌ダイエットもしくはデブ菌ダイエットを健康情報番組で広めたことにより、無理せず痩せられる痩せ体質を作る腸内環境改善ダイエットがブームを引き起こしています。

この痩せ菌ダイエットを行うためには食事改善することが必要ですが、欧米化された現在の食生活を変えることは難しいので、痩せ菌サプリという簡単に痩せられるものがありますので、下記の特集記事を参照して下さい。


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