痩せ菌と納豆

痩せ菌を納豆で増やすことが出来るのは、なぜなのでしょうか?納豆というと納豆菌やナットウキナーゼ、そしてビタミンKが多いというイメージがあります。
痩せ菌を納豆で増やす
納豆菌は熱に強いから良いのですが、ナットウキナーゼは熱に弱いので、アツアツのご飯に納豆をかけてしまうと、ナットウキナーゼの効果が薄れてしまいます。

これに加えて痩せ菌を増やす成分が納豆に含まれています。また納豆菌は乳酸菌と相性が良いので、納豆とヨーグルトを一緒に摂ると相乗効果が期待できるのです。痩せ菌を納豆で効率的に増やす方法を見て行きましょう!

先生

痩せ菌を増やすには水溶性食物繊維と発酵食品、オリゴ糖がポイントです。

痩せ菌を納豆とヨーグルトで増やす

痩せ菌を納豆とヨーグルトで増やすことができるのは、納豆に含まれる納豆菌、ナットウキナーゼに加えて、ヨーグルトに含まれる乳酸菌と納豆菌が相性が良いということです。
痩せ菌を納豆で増やす
納豆と乳酸菌を一緒に摂ると、乳酸菌が約10倍に増えたという実験結果もあり、納豆菌には腐敗菌や悪玉菌を死滅させる効果まであります。納豆菌は胃酸に負けず、生きたまま腸に届き、腸内を整えて痩せ菌や善玉菌が過ごしやすい環境にしてくれるのです。

納豆を食べる際には、かき混ぜてからタレをかけ、さらにかき混ぜて食べます。ご飯にかけるならアツアツではなく、50度未満にするとナットウキナーゼが活躍できます。アツアツご飯は65.7度もあります。

痩せ菌ヨーグルト

痩せ菌ヨーグルト玉ねぎには、エネルギーの消費を高める効果と脂肪の蓄積を和らげる効果があります。得する人損する人で、タレントの井上咲楽さんヨーグルト玉ねぎダイエットに挑戦しました。
痩せ菌を納豆で増やす
その結果、下記のように見事、ダイエットに成功しています。痩せ菌ヨーグルト玉ねぎダイエットを実施した期間は、3週間です。

項目
体重 46.5キロ 45.4キロ -4.1キロ
ウエスト 71.2cm 63.5cm -7.7cm

痩せ菌を増やすヨーグルト

痩せ菌を増やすヨーグルトを選ぶ際には、乳酸菌だけでなく、ビフィズス菌が入っているヨーグルトを選ぶようにしましょう。ヨーグルトには、乳酸菌は入っていますが、ビフィズス菌は入っているものと入っていないものがあります。
痩せ菌を納豆で増やす
これは、ヨーグルトを作る過程で乳酸菌は必要なので生死を除けば必ず入っているのですが、ビフィズス菌についてはヨーグルトを作る上において必要ではないので後から添加されているに過ぎません。

ですので、大腸の善玉菌の99.9%を占めるビフィズス菌を含むヨーグルトは、大腸の環境を整えて、便秘を解消し、美肌や痩せ菌ダイエットを成功させるには必要不可欠と言えるでしょう。


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▶痩せ菌ヨーグルト

痩せ菌キャベツ

痩せ菌キャベツの酢漬けは、キャベツを酢漬けにして発酵させたものです。発酵食品として腸内フローラをキレイに育てるなら、作り置きして発酵させた方が、すぐ食べるよりも痩せ菌を増やす効果が期待できます。

痩せ菌キャベツの作り方

  • キャベツは細切りにして、袋に入れ、塩を加えて袋の上からしんなりするまで軽くもみ込む
  • 時短にする場合は、袋に入れて電子レンジで2分加熱してからもむとしんなりしやすい
  • 袋を開けて酢を注ぎ入れ、漬け込んだら、煮沸した保存容器に移す
  • 酢を加えるときに、好みで粒マスタードやはちみつを、それぞれ大さじ1程度入れると、深みのあるまろやかな味わいになる
  • キャベツが漬かって、白くなったら食べごろ。一晩ほど置いて味をなじませるとおいしい


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▶痩せ菌キャベツ

痩せ菌を増やすキャベツ

痩せ菌を増やすキャベツを選ぶ際には、種類と選び方に注意をしないと損しちゃいますよ!
痩せ菌を納豆で増やす

キャベツの種類

キャベツの種類には、春キャベツ、冬キャベツ、紫キャベツ、芽キャベツ、サボイキャベツ(ちりめんキャベツ)がありますが、デブ菌とヤセ菌のキャベツに使うのは、春キャベツ、冬キャベツ、紫キャベツから選びます。
痩せ菌を納豆で増やす
生で食べる場合には、春キャベツと紫キャベツが向いています。煮物や炒め物にする場合には、冬キャベツが向いてます。また、紫キャベツはアントシアニンが豊富なので眼に良いと言われています。

キャベツの選び方

デブ菌とヤセ菌のキャベツだけではありませんが、キャベツを選ぶ際は、葉の緑が濃くて、みずみずしくつやのあるもので、芯がみずみずしくて白いもので大体500円玉ぐらいのものを選びましょう。
痩せ菌を納豆で増やす

痩せ菌の食事

痩せ菌の食事としては、酢キャベツだけでなく、酢玉ねぎ、らっきょう、ヨーグルト、納豆など発酵食品や食物繊維を多く含む食品が挙げられます。これらを美味しく調理して食べましょう。


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▶痩せ菌を食事で増やす

痩せ菌レシピ

痩せ菌レシピとして、めずらしい「痩せ菌玉ねぎヨーグルト納豆トースト」を紹介します。
痩せ菌を納豆で増やす

材料
  • 食パン:1枚
  • 玉ねぎヨーグルト:適量
  • マヨネーズ:適量
  • 納豆:1パック
  • チーズ:1枚
作り方

食パンに玉ねぎ、ヨーグルト、マヨネーズ、納豆、チーズをのせトーストで焼くというとっても簡単な朝食メニューです。飲むヨーグルトを片手に飲めば痩せ菌を増やせること間違いなし!


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▶痩せ菌レシピ

痩せ菌とはなにか

痩せ菌とはなにかというと腸内細菌のバクテロイデスでありグラム陰性細菌を指します。痩せ菌とデブ菌は日和見菌を分類したものであり、善玉菌と悪玉菌とは異なります。

そもそも腸内細菌の分類として、善玉菌、悪玉菌、日和見菌があり、その中の最大勢力である日和見菌を分類した片方が痩せ菌なので、善玉菌と痩せ菌がイコールだと分類が滅茶苦茶になってしまいます。


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▶痩せ菌とはなにか

痩せ菌の効果

痩せ菌の効果としては、太りにくい体質をつくり、体重を減らしお腹周りを引き締めてくれる効果が期待できます。食べても太りにくい痩せ体質になるので、無理なダイエットとはサヨナラです。
痩せ菌を納豆で増やす
痩せ菌の食事としては、酢キャベツだけでなく、酢玉ねぎ、らっきょう、ヨーグルト、納豆など発酵食品や食物繊維を多く含む食品が挙げられます。これらを美味しく調理して食べましょう。


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▶痩せ菌の効果

痩せ菌の嘘

痩せ菌の嘘としては、腸内細菌を痩せ菌で埋め尽くしてしまえば、痩せ体質になるというものです。痩せ菌を増やして、デブ菌を減らすという考え方は良いのですが、デブ菌を全て追い出してゼロにすることは不可能です。
痩せ菌を納豆で増やす
痩せ体質かデブ体質かに関わらず誰の腸内にもデブ菌は存在します。数の違いがあるだけです。また、腸内細菌叢は多様性も重要で、デブ菌が少ないから痩せ体質になるというわけでもありません。

要するに腸内細菌叢のバランスも重要で、善玉菌、悪玉菌、痩せ菌、デブ菌がバランス良く生息して、腸内細菌フローラをキレイに彩ることが大切なのです。

デブ菌は太るからって忌み嫌われますが、デブ菌は栄養を吸収しやすくする菌なだけで、カラダにとって悪い菌ではないのです。栄養が吸収できなければ、髪も肌もボロボロになって病気になりやすくなるのは誰でも想像がつきますよね?

デブ菌の嘘

デブ菌の嘘としては、アメトークでデブ菌ダイエットが放送されたとか、朝の人気ニュース番組である目覚ましテレビでデブ菌が放送されたというものです。詳しくは、下記を参照して下さい。


騙されない
▶デブ菌の嘘

怪しいなと思ったら、公益社団法人日本広告審査機構の電話番号033-541-2811に連絡して確認してみましょう!

痩せ菌を納豆で増やす!ヨーグルトやキャベツの食事レシピに効果は?のまとめ

痩せ菌を増やす納豆の成分とヨーグルトやキャベツの効果に違いはあるのか。痩せ菌が納豆で増えるなら毎日の食事レシピに加えてデブ菌を減らす努力をしたい。ネットに散らばる嘘やデマを一掃して本当に痩せるダイエットをしたいなら腸リセット術しかないでしょ?

痩せ菌サプリ

飲むだけで腸内細菌フローラをキレイに育ててダイエットが出来るというのが、痩せ菌ダイエットです。腸内にいる善玉菌と悪玉菌より数が圧倒的に多い日和見菌の中にいるのが、痩せ菌とデブ菌です。

痩せ菌は痩せている人の腸内に多く、デブ菌は太っている人の腸内に多いことが、医学誌の「サイエンス」や「nature」にも掲載され、NHK総合「これがカラダの新常識 美と若さのヒミツ」で痩せ菌ダイエットが放送されてから話題になっています。

これ以降、多くの医師たちが痩せ菌ダイエットもしくはデブ菌ダイエットを健康情報番組で広めたことにより、無理せず痩せられる痩せ体質を作る腸内環境改善ダイエットがブームを引き起こしています。

この痩せ菌ダイエットを行うためには食事改善することが必要ですが、欧米化された現在の食生活を変えることは難しいので、痩せ菌サプリという簡単に痩せられるものがありますので、下記の特集記事を参照して下さい。


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