痩せ菌ヨーグルト

痩せ菌ヨーグルトは、腸内細菌フローラの痩せ菌を増やす効果が期待できるヨーグルトです。腸内の痩せ菌を増やすということは痩せ菌が住みやすい腸内環境にする必要があります。
痩せ菌ヨーグルト
ですので、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌のような善玉菌が痩せ菌を増やすために有効だと言えます。善玉菌と痩せ菌って一緒じゃないの?と思うかも知れませんが、これは誤りです。

なぜなら、痩せ菌とデブ菌は日和見菌の分類だからです。腸内細菌は善玉菌、悪玉菌、日和見菌と分かれていて、その中の日和見菌が痩せ菌なので善玉菌とは別です。最大勢力である日和見菌の分類である痩せ菌を増やすヨーグルトとは?

先生

痩せ菌を増やすヨーグルトに含まれる善玉菌と自分の腸内細菌の相性も大切です!

痩せ菌ヨーグルトの効果

痩せ菌ヨーグルトの効果としては、腸内環境が改善されて、便秘や下痢が解消され、ダイエットや美肌に繋がるというのが大きな意味での効果です。
痩せ菌ヨーグルト
もっと細かな意味での効果としては、大腸の善玉菌における最大勢力のビフィズス菌や小腸の善玉菌における最大勢力の乳酸菌により、痩せ菌を増やす効果があり、それによりデブ菌が減り痩せ体質になる効果が期待できます。

痩せ菌を増やすヨーグルト

痩せ菌を増やすヨーグルトを選ぶ際には、乳酸菌だけでなく、ビフィズス菌が入っているヨーグルトを選ぶようにしましょう。ヨーグルトには、乳酸菌は入っていますが、ビフィズス菌は入っているものと入っていないものがあります。
痩せ菌ヨーグルト
これは、ヨーグルトを作る過程で乳酸菌は必要なので生死を除けば必ず入っているのですが、ビフィズス菌についてはヨーグルトを作る上において必要ではないので後から添加されているに過ぎません。

ですので、大腸の善玉菌の99.9%を占めるビフィズス菌を含むヨーグルトは、大腸の環境を整えて、便秘を解消し、美肌や痩せ菌ダイエットを成功させるには必要不可欠と言えるでしょう。

痩せ菌ヨーグルトでおすすめ

痩せ菌ヨーグルトでおすすめなのは、ビフィズス菌が入っていて、さらに乳酸菌の種類や量が多いものが良いでしょう。この種類や量がなぜ重要かというと…
痩せ菌ヨーグルト
乳酸菌の種類が少ないと自分の腸内細菌との相性が良いものが入っている確率が下がります。そして、乳酸菌の数が少ないと腸内細菌に戦いを挑んだ際に圧倒的な数の差で負けてしまうからです。焼け石に水というやつです。

痩せるヨーグルトの種類

痩せるヨーグルトの種類として、便秘改善やコレステロール値の低下、血糖値上昇の抑制の効果が期待できる菌種を整理します。
痩せ菌ヨーグルト

効果・効能 菌種
便秘解消 N-1株
シロタ株
BB536株
ブルガリア菌2038株
サーモフィラス菌1131株
B.ブレーベ・ヤクルト株
NY1301株
HOKKAIDO株
K-1株
HSK201株
SBT2055株
(ガゼリ菌SP株)
SBT2928株
(ビフィズス菌SP株)
LGG株
OS株
GCL2505株
HN019株
BE80株
L-55株
ラブレ菌
KW3110株
クレモリスFC株
GCL1176株
コレステロール値
の低下
N-1株
SBT2055株
(ガゼリ菌SP株)
クレモリスFC株
GCL1176株
血糖値上昇抑制 クレモリスFC株

痩せ菌ヨーグルト玉ねぎ

痩せ菌ヨーグルト玉ねぎには、エネルギーの消費を高める効果と脂肪の蓄積を和らげる効果があります。得する人損する人で、タレントの井上咲楽さんヨーグルト玉ねぎダイエットに挑戦しました。
痩せ菌ヨーグルト
その結果、下記のように見事、ダイエットに成功しています。痩せ菌ヨーグルト玉ねぎダイエットを実施した期間は、3週間です。

項目
体重 46.5キロ 45.4キロ -4.1キロ
ウエスト 71.2cm 63.5cm -7.7cm

玉ねぎヨーグルト痩せる

玉ねぎヨーグルトは痩せる効果を知った元AKB48の川崎希さんの旦那さんでタレントのアレクさんもダイエットに挑戦したのですが、ちょーまずい!と言っていたので継続は難しそうですね!
痩せ菌ヨーグルト

玉ねぎヨーグルトのレシピ

玉ねぎヨーグルトのレシピは下記の通りです。
痩せ菌ヨーグルト

材料
  • 玉ねぎ:1/2個
  • ビフィズス菌入りヨーグルト(無塩):200グラム
  • 塩:小さじ1/2
作り方
  • 玉ねぎを繊維と垂直にスライサーでスライスにする
  • スライスした玉ねぎを30分間、空気にさらす
  • 玉ねぎをヨーグルトと塩を混ぜる
  • ラップをして1晩冷蔵庫で寝かせる

痩せ菌ヨーグルトと納豆

痩せ菌ヨーグルトと納豆って聞くと、ヨーグルトに納豆を入れて食べるのか?と思うかも知れませんが、これは違います。単純に痩せ菌を増やすヨーグルトと一緒に納豆も食べるとさらに良いですよ!ということです。

納豆に含まれる健康ダイエット効果のある成分としては、ナットウキナーゼが有名ですが、痩せ菌を増やす成分が納豆に含まれています。

痩せ菌ヨーグルト玉ねぎは、イヌリンが含まれる玉ねぎを乳酸菌やビフィズス菌という善玉菌を含むヨーグルトと一緒に食べることがポイントです。

ヨーグルトのイヌリンも納豆と同様に痩せ菌を増やします。味を考えるとヨーグルトは単品で食べて、納豆に玉ねぎを混ぜた方が美味しいのではないでしょうか?


ダイエット
▶痩せ菌を納豆で増やす

痩せ菌の効果

痩せ菌の効果としては、太りにくい体質をつくり、体重を減らしお腹周りを引き締めてくれる効果が期待できます。食べても太りにくい痩せ体質になるので、無理なダイエットとはサヨナラです。

痩せ菌の食事としては、酢キャベツだけでなく、酢玉ねぎ、らっきょう、ヨーグルト、納豆など発酵食品や食物繊維を多く含む食品が挙げられます。これらを美味しく調理して食べましょう。


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▶痩せ菌の効果

痩せ菌レシピ

痩せ菌レシピとして、めずらしい「痩せ菌玉ねぎヨーグルト納豆トースト」を紹介します。

材料
  • 食パン:1枚
  • 玉ねぎヨーグルト:適量
  • マヨネーズ:適量
  • 納豆:1パック
  • チーズ:1枚
作り方

食パンに玉ねぎ、ヨーグルト、マヨネーズ、納豆、チーズをのせトーストで焼くというとっても簡単な朝食メニューです。飲むヨーグルトを片手に飲めば痩せ菌を増やせること間違いなし!


ダイエット
▶痩せ菌レシピ

痩せ菌キャベツ

痩せ菌キャベツの酢漬けは、キャベツを酢漬けにして発酵させたものです。発酵食品として腸内フローラをキレイに育てるなら、作り置きして発酵させた方が、すぐ食べるよりも痩せ菌を増やす効果が期待できます。

痩せ菌キャベツの作り方

  • キャベツは細切りにして、袋に入れ、塩を加えて袋の上からしんなりするまで軽くもみ込む
  • 時短にする場合は、袋に入れて電子レンジで2分加熱してからもむとしんなりしやすい
  • 袋を開けて酢を注ぎ入れ、漬け込んだら、煮沸した保存容器に移す
  • 酢を加えるときに、好みで粒マスタードやはちみつを、それぞれ大さじ1程度入れると、深みのあるまろやかな味わいになる
  • キャベツが漬かって、白くなったら食べごろ。一晩ほど置いて味をなじませるとおいしい

痩せ菌の嘘

痩せ菌の嘘としては、腸内細菌を痩せ菌で埋め尽くしてしまえば、痩せ体質になるというものです。痩せ菌を増やして、デブ菌を減らすという考え方は良いのですが、デブ菌を全て追い出してゼロにすることは不可能です。
痩せ菌ヨーグルトおすすめの種類
痩せ体質かデブ体質かに関わらず誰の腸内にもデブ菌は存在します。数の違いがあるだけです。また、腸内細菌叢は多様性も重要で、デブ菌が少ないから痩せ体質になるというわけでもありません。

要するに腸内細菌叢のバランスも重要で、善玉菌、悪玉菌、痩せ菌、デブ菌がバランス良く生息して、腸内細菌フローラをキレイに彩ることが大切なのです。

デブ菌は太るからって忌み嫌われますが、デブ菌は栄養を吸収しやすくする菌なだけで、カラダにとって悪い菌ではないのです。栄養が吸収できなければ、髪も肌もボロボロになって病気になりやすくなるのは誰でも想像がつきますよね?

デブ菌ヨーグルト

デブ菌を減らすには、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を含む食べ物が良いのですが、これにあてはまるのが、ヨーグルトです。
痩せ菌ヨーグルトおすすめの種類
ヨーグルトには、小腸の善玉菌である乳酸菌が含まれています。ですが、ビフィズス菌は、ヨーグルトを作る過程で添加しないと入っていません。

ですので、デブ菌ダイエットのためにヨーグルトを食べるのであれば、ビフィズス菌入りヨーグルトを選ばなければなりません。また、ヨーグルトの食べ方にもポイントがあるので、下記の特集記事を参照して下さい。


ダイエット
▶デブ菌ヨーグルト

デブ菌の嘘

デブ菌の嘘としては、アメトークでデブ菌ダイエットが放送されたとか、朝の人気ニュース番組である目覚ましテレビでデブ菌が放送されたというものです。詳しくは、下記を参照して下さい。


騙されない
▶デブ菌の嘘

デブ菌退治

デブ菌退治をして腸内細菌フローラの日和見菌を痩せ菌だけにすれば、もっと痩せ体質になるんじゃないかというのは間違いです。
デブ菌やせ菌
腸内細菌叢は、多様性も重要です。ですから、善玉菌、悪玉菌、日和見菌、痩せ菌、デブ菌のバランスを良好にすることで痩せ体質になれると考えましょう。


酢キャベツ
▶デブ菌退治

怪しいなと思ったら、公益社団法人日本広告審査機構の電話番号033-541-2811に連絡して確認してみましょう!

痩せ菌ヨーグルトおすすめの種類!効果アップの玉ねぎと納豆で痩せるのまとめ

痩せ菌を増やすヨーグルトにはおすすめの種類がある。痩せ菌ヨーグルトの効果アップには玉ねぎと納豆がデブ菌退治になるので良いが食事レシピとして微妙でまずいのが難点だ。酸っぱすぎる酢キャベツもダメだし痩せない効果なし嘘だらけのブログも論外なので本当のサプリを検証

痩せ菌サプリ

飲むだけで腸内細菌フローラをキレイに育ててダイエットが出来るというのが、痩せ菌ダイエットです。腸内にいる善玉菌と悪玉菌より数が圧倒的に多い日和見菌の中にいるのが、痩せ菌とデブ菌です。

痩せ菌は痩せている人の腸内に多く、デブ菌は太っている人の腸内に多いことが、医学誌の「サイエンス」や「nature」にも掲載され、NHK総合「これがカラダの新常識 美と若さのヒミツ」で痩せ菌ダイエットが放送されてから話題になっています。

これ以降、多くの医師たちが痩せ菌ダイエットもしくはデブ菌ダイエットを健康情報番組で広めたことにより、無理せず痩せられる痩せ体質を作る腸内環境改善ダイエットがブームを引き起こしています。

この痩せ菌ダイエットを行うためには食事改善することが必要ですが、欧米化された現在の食生活を変えることは難しいので、痩せ菌サプリという簡単に痩せられるものがありますので、下記の特集記事を参照して下さい。


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