筋トレにはダイエット効果があるが、ダイエットに取り組む多くの女性が、筋トレを敬遠する傾向にあります。これは、筋トレをするとゴツゴツとしたスタイルになるのではないか?という固定観念が原因だと思われます。
筋トレでダイエット
だから、極端な食事制限や有酸素運動だけで、ダイエットを行うようになって、一時的には痩せられても、その後にリバウンドして太っちゃうんです。アナタは、ダイエットとリバウンドを繰り返す経験をされていませんか?

筋トレでどうなる?

筋トレでダイエットを行うとどうなるというのか?気になりますよね!今まで、極端な食事制限や有酸素運動でダイエットを頑張って来たアナタが、筋トレを行うと引き締まった身体になり、リバウンドの危険性もとっても低くなります。
筋トレでダイエット
筋トレを行わずに極端な食事制限を行うと一時的には痩せますが、基礎代謝が低下するので、一定期間後にリバウンドが起こり、結果的に太ります。また、有酸素運動を行うと脂肪は燃焼されますが、長時間行うと脂肪がつき易くなるので、リバウンドの原因にもなります。

筋トレの効果

筋トレでダイエットを行うと言うならば、筋トレにはどのような効果があるのか?ここを知りたいですよね。じゃないと、何で、筋トレでダイエットをやらなきゃならないのかが分からないですからね!

筋トレによるダイエットを行うとリバウンドの危険性がとっても低くなります。これ以外にも、筋トレを行うと綺麗に痩せられる次のような効果があります。大きく3つに分けて説明して行きます。

効果1:代謝アップ

筋トレでダイエットを行う効果の一つ目は、代謝アップです。ダイエットで痩せても、その後にリバウンドによって太っちゃう原因の一つに代謝が落ちると言うのがあります。

ダイエット目的での筋トレであっても、筋肉量を増加させれば、代謝がアップするので、リバウンドの危険性を低下させて痩せられます。有酸素運動じゃダメなの?と思うかも知れません。

筋トレではなく、有酸素運動でも筋肉が増加はするんですが、筋トレの方が筋肉量アップが効率的に行われます。また、有酸素運動では、必要な分の筋肉以外は脂肪と一緒に落ちるので、筋肉量を増加するのが困難になります。

また、長時間の運動を行うと、脂肪燃焼効果は大きいですが、それと引き換えに脂肪がつき易い身体になるので、諸刃の剣となって、リバウンドの危険性が高くなります。一時的に痩せても、その後に太ったんじゃ意味がないですよね?

効果2:スタイルアップ

筋トレでダイエットを行う効果の二つ目は、スタイルアップです。ダイエットで重要なのは、体重の減少ではありません。体脂肪を減少させて美しいスタイルになる事です。
筋トレでダイエット
極論ですが、美しいスタイルになれれば、体重などどうでも良いのです。体重ばかりに気を取られていると、極端な食事制限に陥りがちで、病的にゲッソリ痩せるようになるんです。

ダイエットで痩せたいのは分かりますが、病的にゲッソリ痩せたいですか?綺麗なスタイルを手に入れたいんじゃないですか?目標や目的を間違っていませんか?ボクサーが計量をクリアする為の減量ではないですよね?アナタがダイエットしたいのは!

筋トレでダイエットをすれば、綺麗なスタイルを手に入れられます。ブヨブヨな脂肪を引き締めて、バストアップやヒップアップが出来るんです。垂れ下がった脂肪は醜いですよね?それが嫌なんじゃないですか?

効果3:部分痩せ

筋トレでダイエットを行う効果の三つ目は、部分痩せです。太っている女性って、みんな同じ場所に脂肪がついていますか?同じ割合で脂肪がついていますか?お腹やお尻、太ももには脂肪がつき易いですが、人それぞれですよね?
筋トレでダイエット
これは体質もありますが、筋肉量も関係しています。良く動かして、筋肉量が多い部位は自然と脂肪が燃焼されて行きます。栄養をたっぷり取り入れた上で、運動をやらないと太りますよね?

太っている女性は、脂肪が多くついていますが、そのつき方は異なっています。これには、筋肉量が関係しているので、筋トレによるダイエットを行えば、部分痩せが可能だと言えます。

脂肪が多く痩せたいと思う部位は、運動量が少なく、筋肉量が少ないと考えられます。ですので、アナタが痩せたいと思っている部位を鍛える筋トレで、ダイエットをすれば自然と部分痩せが出来るんです。

但し、筋トレの効果を得るには、時間がかかります。今までの筋トレ経験や、筋肉の付き易さ、筋トレを行う際の負荷などによって、筋トレによるダイエット効果がどれくらいで実感できるかが決まってきます。

筋トレでどうなった?

今まで、極端な食事制限や有酸素運動でダイエットを行って来たアナタが、筋トレをダイエットに取り入れる事によって、リバウンドしないダイエットを行うことが出来ます。

筋トレでダイエットを行うと、身体が引き締まるので、げっそり痩せるような状態にはなりません。また、筋肉量が増えるので、筋トレをやっていない時でも、代謝が増えているので消費カロリーが多く、自然と痩せられます。

筋トレダイエットの様々な方法

ここでは、筋トレダイエットについて、あえて概念的なレベルでの説明に留めておきました。リバウンドしない筋トレを中心にしたダイエット方法について、下記で詳しく説明して行きます。

筋トレダイエット!
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筋トレダイエット
▶リバウンドしないダイエット!

筋トレのダイエット効果のまとめ

筋トレを行うダイエットを行う女性は少ない傾向にあります。これは、筋トレによってゴツゴツしたスタイルになってしまうのではないか?という固定観念が原因と思われます。アナタは、リバウンドしない唯一の方法が何だか知っていますか?

酵素ダイエットで、置き換えダイエットや酵素断食(ファスティング)を行うなら、無添加・原液100%で醗酵時に糖類を使っていない酵素ドリンクがおすすめです。添加物が入っている酵素ドリンクを使ってしまうと断食のやり方が間違っていなくても、リバウンドして太ってしまいます。
酵素ダイエットのランキング

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この葛の花イソフラボンを配合したダイエットサプリメントを使うことで、腰回りのダイエットを短期間で行うことが可能になります。もちろん運動を併用するので、その効果は倍増しますよ!
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ダイエット方法

お腹周りの脂肪を落とすサプリとしては葛の花由来イソフラボン配合の機能性表示食品がありますが、40代女性の頑固な体脂肪を落とすなら更に上位の漢方薬を使う方が効果を実感しやすいと考えられます。漢方薬の防風通聖散で痩せた方法については下記の特集記事を参照して下さい。
防風通聖散で痩せた

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中年太り女性のダイエット

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美容液をコットンパックで肌に浸透させる以外の方法としては、美顔器を使うという方法が考えられます。コットンパックをやっても効果が足りないと感じる場合には、杉本彩のララルーチュレジーナを使うと効果的です。
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ぽっこりお腹や太もも、二の腕の脂肪が気になるから痩せる方法が知りたい!って思ってもどうすれば良いか分からないという場合には、このブログ記事を読めばズバッと解決してくれます。
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ダイエットして痩せるのはいいけれど、どのレベルを目指すのかによってやり方が異なります。女性が体脂肪率をモデルのようにする為には、かなりの努力を要するのが当たり前でしょう。
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できちゃった婚を仕方なくする人たちがいる中で、どんなに頑張っても妊娠できない!と悩み夫婦が年々増加しています。そんな中で乳酸菌ならぬ妊娠菌というものがまことしやかにウワサされています。妊娠菌は妊活中の女性の救世主になるのでしょうか?
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明日は早く起きなけりゃならないって時に限って眠れないというのは良くあります。早めにお風呂に入って、さっさとベットにもぐりこんだのに、いつまで経っても眠れない・・・そんな時に使えるのが眠れない時の対処法です。
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ですので、毎日何かをするのではなく、週末の短期間だけ中性脂肪を下げる日と決めてダイエットに取り組むのもひとつの考え方です。週末プチ断食がその方法になります。
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カロリー計算方法としては、カロリー早見表やカロリー一覧を見ながら、手計算を行うものから、スマホのアプリやパソコンのソフトなどを使って自動で行うものまで様々です。カロリー計算のやり方さえわかれば、ダイエットなんて楽勝?
カロリー計算のやり方

ですが、この1500キロカロリーというのは、1日の摂取カロリーにおける目安であって誰にでも通用するものではありません。年齢や除脂肪体重、運動量などを考慮して計算する必要があります。
1日の摂取カロリーを計算

消費カロリーや摂取カロリーが一覧になったpdfファイルや本があると便利だなぁって思いませんか?そんな場合には、このカロリー一覧を使うと良いです。
消費カロリーと摂取カロリー

摂取カロリーより消費カロリーが多ければ自然と痩せることは分かっているけど、忙しい毎日の中でカロリー計算をしてダイエットをするのは簡単なことではありません。どうすれば簡単にカロリーをコントロールできるのか?
カロリーでダイエット

脂質異常症の予防には、食事の改善と運動が必要不可欠です。食事の改善としては、動物性脂肪を控える必要があります。これは、糖質制限ダイエットの真逆になりますので、糖質制限で脂質異常症になる危険性が含まれています。糖質制限ダイエットやり方を間違えるとヤバいですよ!
糖質制限ダイエットやり方

高脂血症と高コレステロール血症などを含めたものを脂質異常症という病名で呼ぶように2007年7月からなりましたが、脂質異常症を食事療法で治療するには、その診断基準と原因を知ることから始める必要があります。
脂質異常症を食事療法で治療

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炭水化物抜きダイエット

ヒップアップを行って美尻を手に入れたい!という女性は非常に多く、美尻をゲットする為の運動やエクササイズは色んなものがあります。特に中年女性ともなると筋力不足で垂れ尻にもなりやすいので、筋トレのやり方を覚えておいた方が良いですね!
美尻の運動

体脂肪率を落とす女性がするべきなのは、食事の改善と筋トレです。筋トレというとムキムキになるイメージがあるかも知れませんが、女性の場合には、筋密度を上げる筋トレをやれば大丈夫です。
ムキムキにならない女性向けの筋トレ

洗濯板のような貧乳で悩んでいるなら、バストアップマッサージの動画を参考にして地道にマッサージを行いながら、バストアップサプリやバストアップブラを使うのが良いでしょう。毎日少しずつですが、確実に効果が感じられますよ!
バストアップマッサージの動画

糖質を摂り過ぎることによってなる危険性がアップするのが、糖尿病ですが、この症状が出た時に糖質制限ダイエットを指導される場合が多いですね!これには、賛否両論があります。
糖尿病で糖質制限ダイエット

毛穴の開きを治すためには、原因に合う対策が必要であり、ニキビ跡の場合にはコットンパックではなく、漢方薬やMREビオスなどを使って身体の中からニキビケアを行う必要があります。
MREビオスでニキビケア

二の腕は、他の筋トレメニューを行う際にも一緒に鍛えられる場合もあるのですが、この日に重点的に二の腕の筋トレを行うと引き締め効果が倍増するので、積極的に取り組みます。エクササイズで痩せたいならコレでしょ!
エクササイズで痩せた