恋愛の中で「いじられるとちょっと嬉しい」と感じた経験はありませんか？
相手にからかわれたり、軽く茶化されたりすることで、不思議と愛情を感じる――。これは一見するとM気質のように見えますが、実際には「なんちゃってM」でも十分に楽しめる心理現象なのです。
本記事では、恋愛における「いじられ心理」を心理学的に解説し、具体的な改善方法や実際の体験談を交えながら詳しく紹介していきます。
「いじられ」が恋愛で嬉しい理由とは？
「いじられる」と聞くと、いじめやからかいを連想する人もいます。しかし恋愛における「いじり」は、相手との距離を縮めるための一種のコミュニケーション。
心理学ではこれを「プレイフル・ティージング（遊び心を持ったからかい）」と呼び、信頼関係を築く要素の一つとされています。
つまり「いじられること＝相手に特別視されている証拠」と感じるからこそ、嬉しさにつながるのです。
Q&A：いじられ心理に関する疑問
Q1. なんちゃってMと真性Mの違いは？
A. 真性Mは「痛みや支配そのもの」に快感を覚える傾向があります。一方でなんちゃってMは「いじられることで愛されていると感じる」タイプ。
つまり、恋愛の場面で「茶化されると照れるけど嬉しい」「少し困らされるとドキドキする」と感じるのは、真性Mではなく“なんちゃってM”に近い心理と言えます。
Q2. いじられると嬉しいのは弱さの表れ？
A. そうではありません。
心理学的に、人は「自分が安全だと感じる相手」にからかわれるとポジティブに受け止めやすい傾向があります。つまり「この人なら大丈夫」という信頼の表れなのです。
弱さではなく「安心できる関係があるからこそ嬉しい」のです。
体験談：なんちゃってMとしての“いじられ体験”
20代女性・Aさん。
「彼はよく私のことをからかってきます。例えば、新しい髪型にしたときに『なんか学生みたいだね』とか言って笑うんです。最初は『からかわれてる？』って少し不安になったけど、そのあと『でも似合ってるよ』って言ってくれるので、結果的にすごく嬉しい気持ちになるんです。こういうのって“愛されてる”って感じがします。」
このように「いじられ」には、相手の愛情確認が隠れていることが多いのです。
心理学的解説：「いじり」が嬉しくなるメカニズム
心理学には「親和欲求」という概念があります。これは「人とつながりたい」という欲求であり、恋愛においては特に強く働きます。
いじられることで「自分が相手に意識されている」と実感でき、この欲求が満たされるのです。
また「照れ笑い」を誘うようないじりは、緊張を和らげ、二人の心理的距離を縮める効果があります。
いじられを楽しむためのコツ
① 相手の愛情を前提に受け止める
いじりを単なる攻撃ではなく「愛情表現の一種」と理解することが大切です。
特に恋人からのいじりは「あなたにしか言わない」という特別感を伴っています。
② 自分も軽く返してみる
一方的にいじられるだけではなく、軽いジョークで返すと「対等なやりとり」になります。
心理学でいう「相互性の原則」により、二人の間に心地よいバランスが生まれます。
③ 不快なときはしっかり伝える
すべてのいじりが嬉しいわけではありません。不快に感じるときは「その言い方だとちょっと傷つく」と正直に伝えることが必要です。
関係を守るための「自己開示」は、むしろ信頼を強める効果があります。
Q&A：いじられが苦手な場合
Q3. いじられるとどうしても傷ついてしまう…
A. その場合は「なんちゃってMタイプ」ではない可能性があります。
また、相手のいじり方が「愛情表現」ではなく「攻撃的」になっている場合も。区別するには「いじられたあとに安心や嬉しさがあるか」を基準にするとよいでしょう。
Q4. 苦手なのに彼がいじってくる場合は？
A. 正直に「それはあまり好きじゃない」と伝えるのが最善です。
愛情あるパートナーであれば、あなたの気持ちを尊重してくれるはずです。相性の良いいじり方を一緒に探すことが、関係を深めるカギとなります。
体験談：不快から安心に変わったケース
30代女性・Bさん。
「最初は彼のいじり方がきつくて、正直傷ついていました。でも勇気を出して『そういう言い方はちょっとイヤ』と伝えたら、『ごめん、冗談のつもりだったけど気をつけるね』と言ってくれて。その後は“かわいいドジ”くらいの軽いからかいに変わり、むしろ心地よくなりました。」
いじりは、相手との調整次第で「愛情表現」にも「攻撃」にもなるのです。
まとめ：いじられ心理を正しく理解する
恋愛における「いじられ心理」は、M気質だけでなく「なんちゃってM」でも十分に楽しめます。
大切なのは「信頼関係が前提になっているかどうか」。
次回はさらに「男女別のいじられ心理の違い」と「いじりを関係強化につなげる方法」を紹介していきます。
男女で違う「いじられ心理」
恋愛における「いじられ」体験は、男女で少し感じ方が異なります。
その違いを理解することで、より心地よくスキンシップとしての「いじり」を楽しむことができます。
男性がいじられるとき
男性は「プライド」を大切にする傾向が強いため、からかいの内容によっては傷つくことがあります。
しかし一方で、女性からの軽いいじりは「自分を特別に見てくれているサイン」と捉え、むしろ嬉しさを感じる場合も多いのです。
特に「頼りないところを笑い混じりに指摘される」ような場面は、男性にとって「自分を理解してもらえている」という安心につながります。
女性がいじられるとき
女性の場合、「愛されている証拠」としていじりを受け取りやすい傾向があります。
可愛いドジや天然な一面をいじられると、「彼は私の細かい部分まで見てくれている」と感じ、むしろ嬉しいと感じるのです。
ただし、外見やコンプレックスに関わるようないじりはNG。ポジティブに受け止められる範囲を守ることが重要です。
Q&A：男女差に関する疑問
Q5. 男性は本当にいじられるのが嬉しいの？
A. 基本的には「信頼できる相手からの軽いからかい」であれば嬉しいと感じます。
男性は外では強く振る舞うことが多いため、恋人から「かわいい」と笑われることは癒やしにもなるのです。
ただし、社会的な立場やプライドを傷つけるようないじりは逆効果になります。
Q6. 女性はいじられると愛情を感じやすい？
A. はい。女性は心理的に「注目されること」に価値を置く傾向があります。
彼からいじられることで「自分は特別」と感じやすくなるのです。特に恋愛初期では、いじりは愛情確認のサインとして機能します。
心理学的な視点：ユーモアと愛情の関係
心理学では、ユーモアは「親密さを高める鍵」とされています。
いじりはユーモアの一種であり、相手のリアクションを引き出すことで「二人だけの共有体験」を生み出します。
また「笑い」を伴うことで、脳内にエンドルフィンが分泌され、幸福感が高まることもわかっています。
体験談：彼女にいじられて嬉しかった瞬間
20代男性・Cさん。
「僕はちょっと方向音痴で、デートのときもよく迷います。彼女はそのたびに『また迷ってるの？かわいいなぁ』って笑うんです。普通なら情けないって思う場面だけど、彼女にいじられると不思議と安心して、むしろもっと頼られたいって思えるんです。」
このように、いじりがポジティブに働くと「自己受容」や「愛されている実感」にもつながります。
いじりを関係強化につなげる方法
① ユーモアを共有する
いじりは一方的にするのではなく「一緒に笑える」ことが大切です。
相手が笑顔で受け止められる範囲にとどめることで、ポジティブな体験として残ります。
② タイミングを意識する
相手が疲れているときや真剣な場面でのいじりは、ただの負担になってしまいます。
日常の中でリラックスしているときや、ちょっとした失敗を笑い飛ばす場面がベストです。
③ フォローを忘れない
いじったあとに「でもそこが好きだよ」「可愛いな」と一言添えるだけで、安心感が格段に高まります。
心理学では「サンドイッチ効果」と呼ばれ、軽い否定のあとに肯定を加えることで信頼を強化できるのです。
Q&A：いじりすぎを防ぐには？
Q7. つい調子に乗っていじりすぎてしまう…
A. 相手の表情を観察することが大切です。
笑顔が続いているうちはOKですが、黙ったり視線をそらしたら要注意。早めに「ごめん、ちょっといじりすぎた」と切り替えると、逆に信頼を強められます。
Q8. いじりに慣れていない相手にはどうする？
A. 軽い冗談から始めて、相手の反応を見ながら少しずつ範囲を広げましょう。
「いじりが通じる関係性」は一朝一夕では育ちません。信頼関係の土台ができてからこそ楽しめるものなのです。
体験談：いじりで距離が縮まったエピソード
20代女性・Dさん。
「彼とは最初ぎこちなくて、なかなか自然に話せませんでした。でも、私が小さなミスをしたときに『おっちょこちょいだね』って笑われて、なんだか一気に距離が縮まったんです。それからは私も彼をちょっといじれるようになって、笑い合う時間が増えました。」
いじりは「心の壁を取り払うスイッチ」としても働くのです。
まとめ：男女差を理解して楽しむ
いじられ心理は男女で受け止め方が微妙に異なりますが、「信頼」「ユーモア」「フォロー」の3つが揃えば関係を強化する最強のスパイスになります。
次回は「いじりの心理的メリット」と「長続きするカップルが実践するいじり習慣」を具体的に紹介していきます。
「いじり」がもたらす心理的メリット
恋愛における「いじり」には、単なるおふざけ以上の価値があります。心理学的に見ても、いじりは二人の関係にさまざまなメリットを与えます。
① 信頼関係の確認
相手を軽くいじれるのは「安心して本音を出せる関係」があるからこそ。いじりを交わすことで「この人なら大丈夫」という信頼の証が確認できます。
いじりが成立する時点で、二人の間にはすでに安心感があるということなのです。
② コミュニケーションの潤滑油
ユーモアを含むやりとりは、緊張や沈黙を和らげます。
真面目な会話だけでは距離が縮まりにくい場面でも、軽いいじりを挟むことで空気が柔らかくなり、自然体で話しやすくなります。
③ ドキドキ感を生み出す
いじられることで「少し困る」「恥ずかしい」といった感情が生まれます。このプチ緊張は心理学的に「吊り橋効果」と似ており、恋愛感情を強めるきっかけになります。
つまりいじりは「安心」と「ドキドキ」の両方を同時に味わえる特別な刺激なのです。
Q&A：いじりのメリットに関して
Q9. いじりがあるカップルは長続きするって本当？
A. 研究によれば、ユーモアを共有するカップルは関係満足度が高い傾向にあります。
いじりはそのユーモアの一形態であり、適度な笑いが二人の関係を長続きさせる要因になるのです。
Q10. いじりが少ないと関係が冷める？
A. 必ずしもそうではありません。ただし「冗談を言い合える関係」があるカップルのほうが、お互いをリラックスして受け入れやすい傾向があります。
いじりがない場合は、別の形でユーモアや安心感を補うことが大切です。
体験談：いじりで救われたカップル
30代男性・Eさん。
「同棲を始めてから、ちょっとした口論が増えました。でも彼女が怒ったあとに『でも、怒ってる顔もかわいいけどね』と笑ってくれるんです。最初はムッとするけど、結局は笑ってしまって仲直りできるんです。あれがなかったら、もっと険悪になっていたと思います。」
いじりは、衝突のクッションとしても働き、関係を守る役割を果たすことがあるのです。
長続きするカップルの「いじり習慣」
幸せなカップルには、自然に「いじりを取り入れる習慣」があります。そのポイントを整理してみましょう。
① 日常に小さな笑いを散りばめる
いじりは特別なイベントではなく、日常の小さな瞬間にこそ効果を発揮します。
例えば、忘れ物をしたときに「またかー（笑）」と軽く笑いに変えるだけで、空気が柔らかくなります。
② 失敗を責めずに笑いに変える
パートナーの小さなミスを攻め立てるのではなく、ユーモラスに受け止めると「一緒にいる安心感」が深まります。
この習慣は「失敗しても大丈夫」という心理的安全性を高め、関係の安定につながります。
③ 愛情を添えるフォロー
「いじりっぱなし」ではなく、最後に「でも好きだよ」「そういうところがいいんだよ」とフォローすることで、いじりが愛情表現に昇華します。
これが「なんちゃってM」にとって心地よいポイントなのです。
Q&A：長続きの秘訣
Q11. いじりがマンネリ化しない工夫は？
A. 新しいシチュエーションや話題を取り入れることが効果的です。旅行先やイベントなど、普段と違う環境でのいじりは新鮮さをもたらします。
Q12. 長年付き合っているといじりが減る…どうすれば？
A. 「昔はこんなことで笑ったよね」と思い出を振り返るのも一つの方法です。過去のエピソードを再びユーモラスに話すことで、自然と笑いが戻ってきます。
体験談：いじりが夫婦円満の秘訣に
40代女性・Fさん。
「結婚して15年。正直、最初の頃みたいなドキドキは減りました。でも夫がたまに『お菓子食べすぎじゃない？』って笑ってくれると、子どもみたいに照れて、また気持ちが若返るんです。ケンカもありますが、結局は笑いで終わるのが私たちの夫婦のスタイルです。」
長年一緒にいるからこそ、いじりが関係を軽やかに保つ力を持つのです。
心理学的まとめ：いじりの価値
心理学的に見ると、いじりには以下の価値があります。
- 信頼関係の確認
- ユーモアを通じたコミュニケーションの強化
- ドキドキと安心感の両立
- 衝突を和らげる効果
いじりは単なる冗談ではなく「愛情を深める心理的ツール」なのです。
まとめ：愛されるいじりを育てよう
ここまでで、いじりが恋愛に与える心理的メリットや長続きの秘訣を紹介してきました。
次回は最終回として「いじりが苦手な人でも安心できる工夫」と「いじりをきっかけにした愛情表現の広げ方」をお届けします。
いじりが苦手な人でも安心できる工夫
誰もが「いじり」を心地よく受け入れられるわけではありません。特に、過去の経験からからかいを「いじめ」と結びつけてしまう人や、自尊心が傷つきやすい人にとっては、いじりがストレスになることもあります。
そこで、いじりが苦手でも関係を壊さずに楽しめる工夫を紹介します。
① 境界線を共有する
「ここまでは冗談として大丈夫」「ここから先は傷つく」といった境界を事前に共有しておくと安心です。
心理学でいう「自己開示」は、相手への信頼を強める行為でもあります。素直に伝えることで、二人のコミュニケーションはむしろ深まります。
② 安心できる場面で始める
外出先や人前でのいじりは、相手に余計なプレッシャーを与えがちです。
まずは二人きりでリラックスしているときに軽い冗談を交わすようにしましょう。「安心できる環境」があるからこそ、いじりは愛情表現として機能します。
③ フォローの言葉を必ず添える
いじったあとに「でも好きだよ」「そのままが一番だね」といったフォローを加えることで、安心感は格段に増します。
この「いじり＋フォロー」の組み合わせこそ、なんちゃってMが心地よく感じるカギです。
Q&A：いじりが苦手な人への対応
Q13. パートナーがいじりを嫌がる場合は？
A. まずはやめることが第一歩です。その上で「どんな表現なら大丈夫？」と聞いてみましょう。相手の安心できるスタイルを一緒に探すことが、関係を長続きさせる秘訣です。
Q14. 自分がいじられるのが苦手なのに相手は楽しんでいる…
A. 我慢して付き合う必要はありません。心理学的には「快適ゾーン」が重なる部分で関係を築くことが大切です。無理に合わせると不満が蓄積するため、自分の気持ちを誠実に伝える方が良い関係を作れます。
体験談：苦手を克服できたケース
20代女性・Gさん。
「私は子どもの頃にからかわれて嫌な思いをしたことがあり、彼にいじられるのも最初はすごく苦手でした。でも正直にそのことを話したら、彼が『じゃあ、褒めるのを多めにして、たまにちょっとからかうくらいにしようか』と提案してくれたんです。今では冗談も安心して受け止められるようになり、二人の関係もより楽しくなりました。」
「話すこと」「調整すること」が、いじりを安心に変えるステップになります。
いじりをきっかけに広がる愛情表現
いじりはあくまで愛情表現の一つですが、そこからさらに関係を深める工夫も可能です。
① スキンシップに発展させる
いじりながら軽く肩をつつく、頭をなでるなど、ボディランゲージを組み合わせると、より強い安心感と親密さが得られます。
② 思い出を「笑い話」にする
過去の失敗や恥ずかしい出来事を二人だけの笑いに変えることで、独自の「二人の物語」が生まれます。これは他人には真似できない強固な絆になります。
③ 愛情表現の幅を広げる
いじりをきっかけに「ありがとう」「大好き」といった言葉を添える習慣を持つと、自然に愛情表現が増えていきます。心理学的には「強化学習」と呼ばれ、ポジティブな行為が繰り返されやすくなるのです。
Q&A：広がる愛情表現に関して
Q15. いじりから自然にスキンシップにつなげるコツは？
A. 軽いタッチや「おどけた動作」を組み合わせると自然です。例えば「またドジだね」と笑いながら手を握るなど。遊び心を持って行うことで、相手も抵抗なく受け入れられます。
Q16. 愛情表現が少ないカップルにも効果ある？
A. はい。いじりは堅苦しくないコミュニケーションなので、愛情表現に慣れていないカップルでも取り入れやすいのが特徴です。そこから「好きだよ」「ありがとう」といった言葉につなげやすくなります。
体験談：いじりから愛情表現が増えたカップル
30代男性・Hさん。
「最初は彼女をちょっとからかう程度だったけど、彼女が笑ってくれるのが嬉しくて、そのあと自然に『やっぱ好きだな』って言えるようになりました。いじりがあったからこそ、素直に愛情を伝えられるようになったと思います。」
いじりは、感情を表に出すきっかけになるのです。
最終まとめ：いじりは愛情のスパイス
恋愛における「いじられ心理」は、真性Mでなくても楽しめる「なんちゃってM」の領域で十分に心地よく感じられます。
その効果は以下の通りです：
- 信頼関係を確認できる
- ユーモアで関係が円滑になる
- ドキドキ感と安心感を同時に得られる
- 衝突や不安を和らげる
- 愛情表現を広げるきっかけになる
大切なのは「相手を思いやる気持ち」と「境界線を守る姿勢」。それがあれば、いじりは恋愛における最高のスパイスになります。
あなたも今日から「軽いいじり」を恋愛に取り入れて、心地よい愛情のキャッチボールを楽しんでみませんか？
