この記事では、心理学的な観点から“したいと思えない気持ち”の背景を紐解き、改善のための具体的な方法や実際の体験談を交えながら、心と体の違いを理解し安心できる恋愛を進めるためのヒントを紹介します。
なぜ「したい」と思えないのか？
1. 心理的ストレスや不安
仕事や学業、人間関係でストレスを抱えていると、心に余裕がなくなり性欲が減退します。これは「ストレスが脳の報酬系に影響し、欲求を抑える」心理学的な現象です。
2. 恋愛と性欲のリンクが弱いタイプ
人によっては「愛情」と「性欲」が必ずしも強く結びつかないことがあります。これは性格や気質、性的指向の違いでもあり、異常ではありません。
3. 信頼関係の深さ
心の奥で「まだ十分に信じられない」と感じていると、体の欲求が自然に抑えられることがあります。恋愛の初期や過去の恋愛経験による影響が大きいです。
4. 過去のトラウマや経験
過去に嫌な経験や心の傷を抱えていると、無意識のうちに「性的な関わり＝怖いもの」と認識してしまい、気持ちが追いつかないことがあります。
5. 心と体のリズムの違い
体調やホルモンバランス、年齢による変化も影響します。例えば、生理周期や疲労、体調不良などは欲求を左右する大きな要因です。
「したいと思えない」＝愛情不足ではない
多くの人が「したいと思えないのは愛情がないからでは？」と悩みますが、それは誤解です。心理学でも「愛情と性欲は必ずしも一致しない」と言われています。大切なのは、心と体の違いを理解することです。
自分を責めないための考え方
1. 心と体は同じスピードで動かない
恋愛感情が育つスピードと、体が求めるスピードは人によって異なります。その差があること自体、自然なことだと受け止めましょう。
2. 無理をする必要はない
「相手を喜ばせなければ」と無理に体を合わせると、逆に苦しさが積み重なり、関係を悪化させてしまいます。自分のペースを大切にすることは、長期的な関係を守るためにも必要です。
3. “今はしたくない”も大切な気持ち
欲求がない時は、それもひとつの自分の状態です。それを認めて受け入れることが、自分を責めない第一歩になります。
安心できる恋愛を築くための具体的な方法
1. 気持ちを正直に伝える
「嫌いじゃないけど、今はそういう気分じゃない」と伝えるだけで、相手も理解しやすくなります。心理学では「自己開示」が信頼関係を深める重要な要素とされています。
2. スキンシップの幅を広げる
性行為だけにこだわらず、手をつなぐ・ハグする・一緒に眠るなど、安心できる触れ合いを重ねていくと、自然に心と体がつながっていきます。
3. 安心感を育てる時間を持つ
共通の趣味や会話、旅行などで「一緒にいる安心感」を積み重ねることが、心から「もっと一緒にいたい」と感じる土台になります。
4. 自分の心身をケアする
ストレスを軽減したり、生活リズムを整えることも大切です。心身が整うと自然と欲求も変化する場合があります。
5. 専門家に相談する選択肢
どうしても悩みが深い場合、カウンセラーや性に関する専門家に相談することも有効です。「一人で抱え込まない」ことが安心につながります。
よくある質問（Q&A）
Q1: したいと思えないのは相手に魅力を感じていないから？
A: 必ずしもそうではありません。心理的・身体的な要因で欲求が弱まることは多々あります。愛情と性欲は別物です。
Q2: 相手にどう伝えればいい？
A: 「今は気持ちが追いついていないだけ」「嫌いなわけじゃない」と前向きに伝えると誤解を避けやすいです。
Q3: 長く続けば別れにつながる？
A: 必ずしもそうではありません。安心感や信頼を築けば、性欲が自然に芽生えることもあります。重要なのはお互いに理解し合う姿勢です。
体験談
体験談1：20代女性・「したいと思えない自分」に悩んだ
「彼のことは大好きなのに、どうしても体の関係には気持ちが向きませんでした。最初は自分を責めていましたが、『無理しなくていいよ』と彼に言われて涙が出ました。少しずつスキンシップを重ねて、今は自然に安心できています。」
体験談2：30代男性・仕事のストレスで欲求が減った
「忙しさで疲れてしまい、正直“したい”という気持ちが起きませんでした。彼女に打ち明けると『一緒に過ごすだけで嬉しい』と言ってくれて救われました。今では生活を整えて、少しずつ気持ちも戻っています。」
体験談3：40代女性・過去の経験が影響していた
「昔の恋愛で辛い思いをしたせいか、心がブレーキをかけていました。夫に正直に話すまで時間がかかりましたが、受け止めてもらえたことで少しずつ安心できるようになりました。」
まとめ
「したいと思えない自分」を責める必要はありません。心と体のリズムには違いがあり、それは自然なことです。大切なのは、その違いを理解し、相手と歩み寄ること。安心感と信頼を育てていく中で、心と体は少しずつ調和していくものです。
恋愛は「心と体を一致させること」よりも、「お互いを理解し支え合うこと」が本質です。無理に合わせるのではなく、自分を大切にしながら関係を育てていきましょう。
