「彼の前でイケたふりをしてしまう」「本当は気持ちよくなれていないのに、演技を続けている」――こうした悩みを抱える女性は少なくありません。匿名相談の場では、驚くほど多くの声が寄せられています。この記事では、イケるふりをしてしまう心理的背景、やめたいと思ったときの正直な伝え方、そして実際に悩んできた女性たちの体験談をもとに、赤裸々に解説していきます。
1. 「イケるふり」をしてしまう女性の本音
「彼に悪い気がするから」「雰囲気を壊したくないから」「自分が感じにくいことを知られたくないから」――イケるふりには、いくつかの典型的な理由があります。単なる嘘ではなく、むしろ相手を思いやる気持ちや、恋愛関係を守りたいという願いが裏に隠れています。
・自己防衛としての演技
心理学的に見ると、演技は自己防衛の一種です。「感じていない」と伝えることで相手を傷つけたり、自分が責められるリスクを避けるために、無意識に演技してしまうのです。特に日本社会では「女性は男性を立てるもの」という無意識の文化的プレッシャーもあり、演技を選ぶ人が多い傾向があります。
・「私だけおかしいのでは」という不安
SNSやメディアでは「女性は簡単にイケる」というイメージが流布しています。そのため、「自分はイケない」「感じにくい」という現実を恥ずかしく感じてしまい、彼に伝える代わりに演技でごまかしてしまうのです。
2. 演技がもたらす心理的デメリット
一時的には関係を円滑にする「イケるふり」ですが、長期的に見るとデメリットが積み重なります。
・自分の心が疲弊する
演技を続けると「自分が嘘をついている」という罪悪感が積み重なり、心が疲弊します。また、「彼は私を満足させていると思っているけど、実は違う」というギャップがストレスになります。
・セックスが改善されない
演技をしてしまうと、彼は「自分のやり方で彼女は満足している」と思い込みます。結果的に、セックスが改善されず、本当に気持ちよくなるチャンスが失われてしまいます。
・関係の信頼性が揺らぐ
恋愛は信頼の上に成り立ちます。小さな嘘を重ねることで、心のどこかで「正直に言えない関係なんだ」と思ってしまい、信頼関係が弱まっていくこともあるのです。
3. 匿名相談に寄せられた声
実際に寄せられた匿名相談をいくつか紹介します。
相談1（20代・学生）
「彼と付き合って半年。毎回セックスのたびに、演技でイッたふりをしています。本当はイケていないのに、彼が満足そうな顔をすると、つい嘘を重ねてしまいます。でも、だんだん罪悪感が強くなってきて、このままでいいのか不安です。」
相談2（30代・会社員）
「結婚を考えている彼に、演技していることを隠しています。彼は『相性バッチリだね』と言ってくれるけど、私は実は満たされていません。正直に言うべきか迷っています。」
相談3（40代・主婦）
「夫とは10年以上一緒ですが、ほとんど演技で済ませてきました。今さら正直に言ったら、裏切りだと思われるかもしれません。」
4. 心理学的に見る「演技の背景」
心理学者によると、「イケるふり」は承認欲求と回避行動の複合体です。つまり「彼に認められたい」という気持ちと「嫌われたくない」「責められたくない」という気持ちが組み合わさった結果として生じるものです。
・承認欲求の影響
人間は「パートナーに愛されたい」「満足させたい」という欲求を持っています。その欲求が強いと、実際に感じていなくても「彼を喜ばせるために」演技を選びやすくなるのです。
・回避行動の影響
一方で「本当はイケていない」と伝えたときに、彼が怒ったり落ち込んだりするのを避けたいという心理も働きます。この回避行動が、演技という選択を強化しているのです。
5. 「正直に伝える」ためのステップ
では、どうすれば演技をやめて、正直に彼に伝えることができるのでしょうか。ここでは、心理学的なアプローチを取り入れながら、具体的なステップを紹介します。
ステップ1：自分の気持ちを整理する
まずは「なぜ演技をしてしまうのか」「本当にどうしたいのか」を自分の中で明確にすることが大切です。紙に書き出すことで、頭の中が整理されやすくなります。
ステップ2：責めるのではなく共有する
彼に伝えるときは「あなたのせいでイケない」と責めるのではなく、「私の体質的にこう感じにくい部分がある」と共有する形にします。これは心理学でいう「アイ・メッセージ（I-message）」の活用です。
ステップ3：改善への提案を添える
単に「イケてない」と言うだけでは彼も戸惑います。「もっと時間をかけて前戯してほしい」「こういう触り方が気持ちいい」といった提案を添えると、ポジティブに受け止められやすくなります。
6. 匿名相談への回答例
Q: 演技を続けてきたけど、今さら本当のことを言ってもいいの？
A: もちろん大丈夫です。むしろ今から正直になることで、関係はより深まります。大切なのは「今まで嘘をついてごめん」ではなく、「これからもっと気持ちよくなりたいから一緒に工夫したい」と伝えることです。
Q: 彼がプライドを傷つけるのでは？
A: 伝え方次第です。「あなたといると安心できるから、もっと素直に伝えたい」と前置きすることで、プライドを保ちながら共有できます。
7. 体験談 ― 正直に伝えた女性たち
体験談1（20代・OL）
「半年間演技してきましたが、ある日思い切って『実は演技してたんだ』と伝えました。彼は最初驚いていましたが、『じゃあどうすればいい？』と前向きに聞いてくれました。今では演技なしで楽しめるようになっています。」
体験談2（30代・既婚）
「結婚後も演技を続けていたけど、セックスレスになりそうで怖くなり、正直に伝えました。最初はショックを受けていたけど、今はお互いに工夫して関係が改善しました。」
8. 「正直に伝える」ための工夫
・セックスの最中ではなく、落ち着いた時間に話す
・責める口調ではなく、感謝を伝えながら話す
・「こうしてほしい」というリクエストを具体的にする
・彼を肯定しながら提案する（例：「もっと時間をかけてもらえたら、さらに気持ちいい」）
9. まとめ（前半）
「イケるふり」をやめたいと思うことは、決してわがままではありません。むしろ正直に伝えることで、お互いが成長し、より深い関係を築けるチャンスです。大切なのは「責める」ではなく「共有する」こと。そして「改善したい」という前向きな気持ちを伝えることです。
後半では、さらに具体的な「伝える言葉の例」「彼の反応別の対処法」「体験談の続き」「専門家のアドバイス」などを詳しく掘り下げていきます。
10. 具体的な伝え方のフレーズ例
実際に「正直に伝えたい」と思っても、どんな言葉を使えばいいのか分からないという声は多いです。ここでは、彼を傷つけずに本音を伝えるためのフレーズ例を紹介します。
・優しく始める
「いつも大事にしてくれてありがとう。実は一つ、話したいことがあるんだ。」
最初に感謝を伝えることで、相手の心をオープンにさせる効果があります。
・自分の体質として伝える
「私、ちょっと感じにくいところがあって、イッたふりをしてしまったことがあるの。」
「私の体の問題で、あなたのせいじゃないんだよ。」
こうすることで彼を責める印象が薄まり、前向きに受け取ってもらいやすくなります。
・改善提案を添える
「もっと時間をかけてくれたら、気持ちよくなれると思う。」
「この触り方が好きだから、今度はこうしてほしいな。」
提案を加えることで、彼が「じゃあやってみよう」と思いやすくなります。
11. 彼の反応パターンと対処法
正直に伝えたとき、彼の反応はさまざまです。ここでは典型的な反応と、そのときの対応の仕方を解説します。
・反応1：驚きやショックを受ける
「今まで演技してたの!?」と驚くのは自然なことです。このときは「ごめんね、あなたを傷つけたいわけじゃなかったの」と一言添えると安心させられます。
・反応2：落ち込む
男性にとって「彼女をイカせられるかどうか」はプライドに関わる部分です。落ち込む彼には「あなたと一緒に試したい」「もっと気持ちよくなれるように一緒に工夫しよう」と支えの言葉を添えるのが効果的です。
・反応3：前向きに受け止める
「じゃあどうしたらいい？」と聞いてくれる男性もいます。このときはできるだけ具体的なリクエストを伝えましょう。「クリより中をじっくり触ってほしい」「キスの時間を長くしてほしい」など、細かい方が実現しやすいです。
12. Q&A ― よくある疑問
Q1: 今さら正直に言ったら、裏切りだと思われませんか？
A: 演技を続ける方が、長期的には裏切りに近づきます。今からでも「もっと素直でいたい」と伝えれば、むしろ信頼が深まります。
Q2: 彼が怒ってしまったらどうすればいいですか？
A: 怒りは多くの場合「自分を否定された」と感じたときに出ます。「あなたを否定しているんじゃなくて、私の体質の問題」と繰り返し伝えることが大切です。
Q3: 演技をやめたら、セックスの雰囲気が冷めそうです。
A: 演技の代わりに「好き」「もっと」とポジティブな言葉を増やしましょう。雰囲気は冷めるどころか、より自然で温かいものになります。
13. 専門家のアドバイス
性教育の専門家やカウンセラーは「演技をやめることは関係の再出発」と考えています。演技を続けることは、一種の“関係の停滞”です。勇気を持って伝えることで、セックスだけでなく日常のコミュニケーションも改善されるケースが多いのです。
心理学的視点
カウンセリングでよく使われる「アサーティブ・コミュニケーション」が有効です。これは「自分も相手も尊重する伝え方」を意味し、責めずに素直に伝えるための手法です。
14. さらに寄せられた体験談
体験談3（20代・学生）
「最初は怖かったけど、勇気を出して正直に言いました。彼はショックだったみたいだけど、今は一緒に研究するみたいに試してくれています。セックスが楽しくなりました。」
体験談4（30代・会社員）
「過去の彼には言えずに別れてしまいました。でも今の彼には『演技はもうやめたい』と伝えました。驚いていたけど、『一緒に努力すればいいね』と言ってくれて、安心しました。」
体験談5（40代・主婦）
「結婚して15年、演技ばかりでした。思い切って伝えたら夫は怒ったけど、話し合いを重ねて少しずつ歩み寄れています。正直になることは簡単じゃないけど、大切だと思います。」
15. 改善に向けた実践的な工夫
- セックス以外の場面でもスキンシップを増やす
- セックス後に「ここが気持ちよかった」とフィードバックする
- イケないことを恥ずかしがらず、彼と一緒に学ぶ姿勢を持つ
- 時には本や動画を一緒に見て勉強する
こうした工夫は、ただ「演技をやめる」だけでなく、「もっと楽しむ」ためのきっかけになります。
16. 匿名相談・回答集（追加）
相談A: 「演技をやめたいけど、彼が鈍感で気づいてくれません。」
回答: 気づいてもらうのを待つより、自分から「もっとこうしてほしい」と伝える方が早いです。男性はヒントをもらうと喜んで取り入れる人が多いです。
相談B: 「演技をやめたらセックスレスになりそうで不安です。」
回答: 一時的にギクシャクすることはあっても、正直さは長期的に関係を強くします。むしろレスのリスクを減らすためにも早めに共有しましょう。
相談C: 「演技しないと自分がイケないことがバレるのが怖いです。」
回答: イケないことは珍しいことではありません。多くの女性が同じ悩みを抱えています。「私だけじゃない」と知ることが、正直になる第一歩です。
17. まとめ（後半）
「イケるふりをやめたい」という悩みは、とても多くの女性が抱えています。そこには、相手を思いやる気持ちや、自分を守りたい心理があるのです。しかし演技を続けることは、自分を疲れさせ、関係を停滞させてしまいます。
勇気を出して正直に伝えることは、関係をより強くする第一歩です。大切なのは「責める」のではなく「共有する」こと。そして「改善していきたい」という前向きな姿勢を示すことです。
体験談や専門家の意見からも分かるように、正直さは最初こそ戸惑いを生むかもしれませんが、最終的には信頼と深い愛情につながります。演技をやめることは、ただの告白ではなく、新しい関係を築くスタートなのです。
18. 最後に
匿名相談だからこそ言える「恥ずかしい本音」。でも、パートナーとの関係では匿名ではなく、正直に向き合うことが必要です。演技をやめることは、自分自身を大切にすることでもあります。ぜひ勇気を持って一歩踏み出してみてください。
