ようこそ「女子のエッチと恋愛ナビ」へ。本記事では、「Mな女性を演じてしまう＝なんちゃってM」の心理や背景を整理しつつ、それを卒業するために必要な「心の成長」について解説していきます。
「なんちゃってM」とは？
恋愛の場面でよく耳にする「私ってMだから」というフレーズ。本来はそうではないのに、モテるためや相手に合わせるために「Mのふり」をしている女性が少なくありません。これがいわゆる「なんちゃってM」です。
心理学的には「自己呈示（self-presentation）」と呼ばれる行動の一種で、相手に好かれるために自分を演出する行為です。短期的にはメリットがありますが、長期的には「本来の自分」とのギャップに苦しむ原因になります。
なぜ女性は「Mを演じてしまう」のか？
多くの女性がMを装う背景には、次のような恋愛心理や社会的要因があります。
- 「男性にモテる」という社会的イメージ： Mな女性＝可愛い、守ってあげたい、従順、という印象を持たれやすい。
- 恋愛における無難さ： 「私はSだよ」と言うより「Mだよ」と言った方が相手に安心感を与える。
- 自信のなさ： 自分に自信がないとき、「Mを演じることで受け入れてもらえる」と感じる。
- 相手への迎合： 気になる男性がS気質だと分かると、自分もMであるとアピールする。
つまり「なんちゃってM」は、恋愛における「生き残り戦略」のような側面もあるのです。
心理学的に見る「なんちゃってM」
心理学では、人は他者からの承認を求める「承認欲求」に強く影響されると言われています。Mを装う行為も、この承認欲求が根底にあります。さらに、次のような心理的背景が考えられます。
1. 自己防衛としての演技
「本当の自分を出して嫌われたらどうしよう」という恐怖心から、無難でモテやすいキャラクターを演じることがあります。これは自己防衛的な戦略です。
2. ロールプレイの安心感
「Mを演じている私」というキャラクターを作ることで、自分の責任を軽く感じられることがあります。例えば「従っているだけだから」と思えると、失敗したときの心理的負担が軽減されます。
3. 短期的快楽と長期的不安
演じている間は「モテている」「求められている」と感じられるため、快楽を得られます。しかし長期的には「本当の自分が受け入れられていない」という不安が強くなり、恋愛が続かなくなる原因になります。
「なんちゃってM」の初期メリット
実際にMを演じることで得られる短期的なメリットも存在します。
- 出会いの場で有利になる： 初対面の男性に「従順そう」「可愛い」と思われやすい。
- 恋愛初期に距離を縮めやすい： 相手のリードを受け入れる姿勢は、スムーズに関係を深める助けになる。
- 甘えることが許される： 「Mだから」という言い訳で、素直に甘える行動ができる。
体験談：なんちゃってMを演じた私の経験
「学生時代、好きな人がSっぽかったので、つい『私ってMだから』と言ってしまいました。本当は気が強い方なのに、彼に好かれたい気持ちが勝っていたんです。
最初は彼も『可愛い』と喜んでくれましたが、付き合って数ヶ月後、本音を出せなくなり苦しくなりました。結局、別れの原因は『自分らしくいられなかったこと』でした。今思えば、演じる恋愛には限界があると感じます。」
まとめ：第1回目の振り返り
「なんちゃってM」は決して珍しいことではなく、承認欲求や恋愛心理の中で多くの女性が選んでしまう行動です。確かに短期的にはメリットがありますが、長期的には自分を苦しめる可能性が高いのです。
次回（第2回目）では、「なんちゃってMを続けることのデメリットと失敗例」について詳しく解説し、そこから卒業するための第一歩を考えていきます。
「なんちゃってM」が抱えるデメリット
第1回目では、なんちゃってMを演じることの背景やメリットについて触れました。しかし、演じる恋愛には必ず「ツケ」が回ってきます。ここでは、具体的にどのようなデメリットがあるのかを整理していきましょう。
1. 自己否定感が強まる
本当の自分を抑え、「偽りのキャラクター」で過ごしていると、次第に「私の本当の姿では愛されないのでは？」という自己否定感が生まれます。心理学でいう「自己不一致」が起きている状態で、このギャップが大きいほどストレスや不安は強まります。
2. 恋愛の持続性が低くなる
最初はうまくいっても、時間が経つと演じ続けることに疲れてしまいます。相手に合わせるだけの関係は、一見すると安定しているようで、実際には「片方が我慢している関係」にすぎません。その結果、別れに至るケースが多いのです。
3. 相手の本音を引き出せない
相手から見ると「いつも従順で何でも受け入れてくれる人」というイメージが定着します。すると相手も深く考えず、安易に自分の欲求を押しつけてしまうことがあり、健全なコミュニケーションが育ちにくくなります。
4. 心身への負担
我慢や演技を続けることは、心理的ストレスとなり、心身にも影響を及ぼします。不眠、疲労感、自己肯定感の低下など、恋愛を楽しむどころか生活全体に悪影響を与える可能性があります。
恋愛の失敗例：なんちゃってMが招いたすれ違い
ここで、実際に「なんちゃってM」を演じたことで失敗した女性の体験談を紹介します。
「私は本当は自分の意見をはっきり言うタイプ。でも彼が『Mな子が好き』と言っていたので、つい『私ってMだよ』と答えてしまいました。最初はうまくいったけど、付き合ううちに我慢が増えていき、だんだん不満が溜まっていきました。
彼に意見を言うと『あれ？Mじゃないの？』と驚かれて、喧嘩に。結果的に、彼は『思っていたのと違う』と去ってしまいました。
今思えば、最初から自然体でいれば良かった。偽る恋愛は長く続かないと痛感しました。」
このように、「演じる恋愛」は短期的には成立しても、時間が経つほどに破綻するリスクが高いのです。
心理的負担の正体
なぜ「なんちゃってM」を続けることが苦しいのか。その理由は、心理学的に次の3つに整理できます。
1. 認知的不協和
本当の自分と行動が食い違うと、人は強い不快感を覚えます。例えば「自分は意見を言いたいのに、我慢して従う」という状態が続くと、心に矛盾が蓄積されます。
2. 承認欲求の依存
「相手に好かれるためにMを演じる」という行為は、相手からの承認に依存している状態です。この依存が強くなると、自分の軸を失い、相手の評価に振り回されやすくなります。
3. 自己表現の欠如
恋愛は「自分と相手が対等に関わり合う場」ですが、なんちゃってMを演じていると、自分の欲求や意見を抑えることになります。その結果、「自分らしく生きていない感覚」が強まり、幸福感が低下してしまうのです。
さらに深刻なデメリット：相手選びを誤るリスク
なんちゃってMを続けると、「S気質で支配的な男性」ばかりを引き寄せやすくなる傾向があります。自分が従う前提で関係が始まるため、対等で健全な恋愛を築きにくいのです。
これは心理学でいう「自己成就的予言」にも似ており、「私はMだから従うしかない」という意識が、実際に従う関係性を引き寄せてしまうのです。結果として、望まない支配的な関係に陥る危険性が高まります。
体験談：相手を選び間違えたケース
「彼に好かれたくてMを装っていました。すると、彼はどんどん強気になり、私に意見を言わせなくなったんです。最初は『リードしてくれるから楽』と思っていましたが、次第に支配されているような感覚に変わりました。
別れた後に友達から『本当はそんな性格じゃないのに無理してたよね』と言われ、自分でもようやく気づけました。」
まとめ：第2回目の振り返り
なんちゃってMは短期的にはモテにつながるかもしれませんが、長期的には自己否定感や恋愛の破綻、相手選びの失敗など、多くのデメリットを伴います。
次回（第3回目）では、「なんちゃってMを卒業するための具体的な心の成長ステップ」について解説していきます。心理学的アプローチと実践方法を交え、無理なく自然体へと戻るヒントを紹介します。
「なんちゃってM」を卒業するための心の成長ステップ
第2回目では、なんちゃってMを演じ続けることのデメリットについて解説しました。ここからは、「どうすれば演じる恋愛を手放し、本来の自分で愛される関係を築けるのか」に焦点を当てていきます。
1. 自己理解を深める
卒業の第一歩は、自分の「本当の欲求」を知ることです。心理学ではこれを「自己洞察」と呼びます。以下の問いをノートに書き出してみましょう。
- 私は本当は恋愛でどんな役割を望んでいる？
- 相手に合わせるのではなく、自分がしたいことは何？
- 過去の恋愛で「無理していたな」と思う場面は？
自分の感情や欲求に気づくことで、演じる必要性が薄れていきます。
2. 自己受容を育てる
「なんちゃってM」を卒業するには、「ありのままの自分でも愛されていい」と思える自己受容が欠かせません。心理療法の分野でも、自己受容が高い人ほど人間関係が安定すると言われています。
具体的には次のような習慣が役立ちます。
- 毎晩「今日できたこと」を3つ書き出す
- 自分に対してポジティブな言葉をかける
- 「欠点」ではなく「個性」と捉える視点を持つ
3. 小さな自己主張から始める
いきなり「私はMじゃない」と宣言する必要はありません。まずは日常の中で小さな自己主張をしてみましょう。
- デートの行き先を提案する
- 食べたいものを素直に伝える
- 「今日はこうしたい」と一言添える
これらは小さな行動ですが、積み重ねることで「自分の意見を出す心地よさ」を実感でき、演じる必要が減っていきます。
心理学的アプローチ：アサーションを学ぶ
「自己主張」と聞くと強引に感じる人もいるかもしれませんが、心理学でいう「アサーション（適切な自己表現）」は、相手を尊重しながら自分の気持ちを伝える技術です。
アサーションの基本フレーズは「私は〜と感じている」「私は〜をしたい」です。例えば、
- 「私はもっと一緒に過ごす時間が欲しいと感じている」
- 「私は今日は休みたい」
と伝えることで、相手を責めずに自分の気持ちを表現できます。これを実践することで、「Mを演じなくても愛される」体験を積むことができるでしょう。
体験談：小さな自己主張から変われた女性
「以前はなんちゃってMを続けていました。でも『これでは苦しい』と思い、小さなことから意見を伝える練習を始めました。
最初は『今日はパスタが食べたい』と伝えるだけ。それだけで心が軽くなりました。
彼も『そういう一面がある方が安心する』と喜んでくれて、今では自然体でいられるようになりました。」
4. 健全な人間関係を選ぶ勇気
なんちゃってMを卒業するには、相手選びも重要です。こちらが自然体でいることを認めてくれる相手でなければ、健全な恋愛は築けません。
次のような相手を選ぶことがポイントです。
- こちらの意見を尊重してくれる人
- 対等な関係を望む人
- 支配やコントロールをしない人
5. 自分の価値を認める
「演じなければ愛されない」という思い込みは、自己評価の低さから生まれます。ここで必要なのは「私は存在するだけで価値がある」という感覚を持つことです。
自己価値感を育てる具体的な方法としては、
- 得意なことを周囲にシェアする
- 趣味や学びを深める
- 自分が楽しめる活動を増やす
といった「自分の世界を広げる行動」が効果的です。
Q&A：卒業に向けての疑問
Q5：彼が「Mな子が好き」と言っています。自然体になったら嫌われませんか？
A：最初は不安かもしれませんが、自然体を受け入れてくれる相手こそ、長期的に安心できる相手です。嫌われるのは「Mじゃないから」ではなく、「自分を偽る苦しさが関係に影響しているから」です。
Q6：自己主張をすると「わがまま」と思われそうで怖いです。
A：アサーションを意識すれば「わがまま」にはなりません。ポイントは「相手を尊重しながら自分の気持ちを伝える」ことです。むしろ誠実さとして好意的に受け止められることが多いです。
まとめ：第3回目の振り返り
「なんちゃってM」を卒業するには、自己理解と自己受容を深め、小さな自己主張から始めることが大切です。また、アサーションを実践することで「自然体で愛される体験」を積み重ねることができます。
次回（第4回目）は「卒業の最終ステップとまとめ」。自然体で生きるための実践チェックリストと、卒業した女性たちの体験談を交えて、記事を締めくくります。
最終まとめ：「なんちゃってM」を卒業する意味
これまでの記事で見てきたように、「なんちゃってM」は恋愛初期にはメリットがあるものの、長期的には自己否定感や関係の不安定さを招く要因となります。卒業するということは、「演じる恋愛」から「自然体で愛される恋愛」へとシフトすることを意味します。
これは単なるキャラクター変更ではなく、心理的な成長のステップです。自分を理解し、受け入れ、適切に表現できるようになることで、恋愛だけでなく人生全体の幸福度も高まります。
実践チェックリスト：卒業できるか確認しよう
次のチェック項目を試してみましょう。いくつ当てはまるかで、卒業の準備が整っているかどうかを判断できます。
- 自分が恋愛に何を求めているか、はっきり言語化できる
- 相手に「私はこうしたい」と伝えることに抵抗が減ってきた
- 相手の反応に依存せず、自分の価値を認められる
- 「Mを装わなくてもいい」と思える瞬間が増えている
- 本音を出せる友人・恋人関係を少しずつ築いている
3つ以上当てはまれば、「なんちゃってM」からの卒業はすぐそこです。
Q&A：最後の疑問に答えます
Q7：卒業したら恋愛のチャンスが減るのでは？
A：確かに「従順で可愛いキャラ」が好きな男性もいます。しかし、それは短期的な人気にすぎません。自然体でいることで、自分に合った相手と出会える確率が高まり、結果的に恋愛は安定しやすくなります。
Q8：どうしても「また演じてしまう」クセが抜けません。
A：人はすぐには変われません。大事なのは「気づいたら修正する」ことです。演じている自分に気づけるようになった時点で、すでに成長の第一歩を踏み出しています。
卒業後の体験談：自然体で愛されたケース
「以前は彼に合わせて『Mだよ』と演じていました。でも無理をして疲れ果て、もうやめようと決めたんです。
次の恋愛では、最初から自分の意見を伝えました。すると彼は『そっちの方が信頼できる』と笑って受け止めてくれました。
あの時勇気を出して良かった。演じなくても愛されるんだ、と心から実感しました。」
自然体で恋愛するための習慣
卒業後も、次の習慣を意識することで「自然体の自分」を保ちやすくなります。
- 小さな自己主張を日常的に行う
- 「ありがとう」「ごめん」を素直に伝える
- 自分の感情を日記に書き出して整理する
- 趣味や学びを続け、自分の世界を広げる
結論：「演じる恋愛」から「誠実な恋愛」へ
「なんちゃってM」を卒業するとは、「自分らしく生きる覚悟を持つ」ことでもあります。演じなくても、あなたには十分に魅力があります。むしろ自然体の方が、深く信頼できる人との出会いを引き寄せます。
最後に覚えておいてほしいのは、恋愛における最大の魅力は「演技」ではなく「誠実さ」と「安心感」です。あなたがあなたらしくいられる恋愛こそが、本当に価値のある関係なのです。
この記事が、あなたの「なんちゃってM」卒業の一歩を支えるきっかけになれば幸いです。
