恋愛や性の世界では「Sっぽい」「Mっぽい」という言葉がよく使われます。しかし、心理学的な観点から見れば「M＝受け身」という単純な構図だけではありません。特に「サブミッシブ」という言葉は、一般的な「M」とは異なるニュアンスを持ち、単なる性行為の役割にとどまらず、精神的な相性や信頼関係に深く関わっています。
この記事では、自分にどれくらい「サブミッシブ気質」があるのかを診断できるチェックリストを紹介し、その特徴や心理学的な背景、実際の体験談を交えながら詳しく解説します。
「自分はMなのかな？それとも違うのかな？」と悩んでいる方や、恋愛における自分の隠れた一面を知りたい方におすすめの内容です。
サブミッシブとは何か？
まず、「サブミッシブ」という言葉について整理しておきましょう。
- M（マゾヒスト）： 苦痛や屈辱に快感を見出す傾向がある。
- サブミッシブ： 相手に委ねることや従うことに安心感や喜びを感じる。
この二つは似ているようで、実は大きく違います。サブミッシブは「痛みや屈辱」が必須ではなく、「安心して委ねられる状況」そのものを求めているのです。つまり、サブミッシブは「信頼と支配のバランス」によって成立する心理的な状態と言えます。
サブミッシブ度診断チェックリスト
以下の質問に「はい」か「いいえ」で答えてみてください。直感で構いません。診断のために、できるだけ正直に答えることが大切です。
- 恋愛では相手にリードしてもらう方が楽だと感じる。
- 自分の意見を言うより、相手に合わせることが多い。
- 好きな人に「任せて」と言われると安心する。
- 強く引っ張ってくれる人に惹かれる。
- ベッドの上では自分から動くより、されるのを待つ方が多い。
- 支配されることに興奮するというより「安心する」感覚がある。
- 「ダメだよ」「こっちにおいで」といったリードされる言葉が好き。
- 恋人に依存するのは不安だけど、心から信頼できる人には委ねたい。
- 相手が強引にリードしても、自分が嫌でなければ心地よい。
- 「大事にされている」と感じると、自然に従いたくなる。
このリストはサブミッシブ度を測るための簡易的な指標です。次の章で「結果の見方」を紹介します。
診断結果の見方
- はいが0〜3個： サブミッシブ度は低め。むしろドミナント気質があるか、恋愛においては対等でいることを大切にするタイプです。
- はいが4〜6個： サブミッシブ傾向あり。状況によっては相手に委ねる方が楽と感じやすいタイプです。
- はいが7〜8個： 強いサブミッシブ気質あり。恋愛では「リードされる心地よさ」を強く求めやすいでしょう。
- はいが9〜10個： 非常にサブミッシブ度が高い。信頼できる相手のもとでは、完全に委ねることで大きな安心と快感を得られるタイプです。
ここで大切なのは「数値の高さが良い・悪い」という話ではなく、自分の傾向を知ることです。恋愛において「どうして自分はこの人に惹かれるのか」「どうして不安になるのか」を理解するヒントになります。
心理学的に見るサブミッシブ傾向
心理学では「依存」と「信頼」は区別して考えられます。サブミッシブ気質は依存ではなく、むしろ「信頼できる相手に身を委ねる勇気」が強い特徴です。
- リーダーシップを持った相手に惹かれるのは自然な心理。
- 不安や緊張が強い人ほど「委ねる安心感」を求めやすい。
- 「愛着スタイル」が安定型の人は、サブミッシブ傾向と相性が良い。
このように、サブミッシブ傾向は「弱さ」ではなく「信頼を築く力」とも言えます。
体験談：サブミッシブを自覚した瞬間
20代女性・Aさん：
「彼に『黙ってついてきて』って言われたとき、ドキッとしたけど、なぜかすごく安心したんです。自分で決めるのが苦手だったので、リードされるのが心地いいと気づきました。」
30代女性・Bさん：
「昔は自分をMだと思っていたけど、実際は痛いのは苦手。でも、信頼できる彼に『任せて』と言われると落ち着く。それで、私はMというよりサブミッシブなんだと理解しました。」
サブミッシブ気質のメリットと恋愛での強み
サブミッシブ傾向は一見「受け身」や「弱さ」と誤解されがちですが、実は恋愛において大きなメリットをもたらす特徴でもあります。ここでは、その代表的な強みを解説します。
1. 相手を信頼する力が強い
恋愛において「信頼できるかどうか」は最も大切な要素の一つです。サブミッシブ気質を持つ人は、相手を信じる力が強く、恋愛においても安心感を相手に与えやすい特徴があります。
2. 相手のリードを心地よく感じる
「どちらが決めるか」で衝突するカップルも多いですが、サブミッシブ傾向の人は相手のリードを自然に受け入れられるため、恋愛がスムーズに進むことが多いです。
3. 相手の自己肯定感を高める
ドミナント気質を持つパートナーにとって「委ねられる」ことは、自信や責任感を強めるきっかけになります。サブミッシブが相手を信頼して従う姿勢は、相手の自己肯定感を高める働きを持ちます。
サブミッシブ傾向の注意点
もちろん、メリットだけではありません。サブミッシブ気質には注意すべきポイントもあります。ここを理解しておくことで、健全な恋愛を築くことができます。
1. 自分の気持ちを抑え込みすぎるリスク
「相手に合わせたい」という気持ちが強すぎると、自分の本音を我慢してしまうことがあります。これが続くと、恋愛が苦しくなり、相手に依存してしまう危険性があります。
2. 相手がドミナント気質でない場合
サブミッシブはリードしてくれる相手と相性が良いですが、相手が受け身な性格だと「物足りない」と感じやすくなります。このギャップが不満につながる可能性もあるため、関係を始めるときに「どういう役割を求めるか」を話し合うことが重要です。
3. 強引な相手に流されやすい
サブミッシブは「リードされたい」という気持ちがあるため、相手が強引だと判断を誤ることもあります。信頼関係のない相手に委ねてしまうと、傷つく結果になる可能性があります。
心理学的な背景：愛着スタイルとサブミッシブ
恋愛心理学における「愛着スタイル」には、大きく分けて「安定型」「不安型」「回避型」があります。サブミッシブ傾向は、このうち「安定型」との相性が特に良いとされています。
- 安定型： 相手を信じ、安心して関係を築ける。サブミッシブは安心して委ねられる。
- 不安型： 相手に依存しがちで、不安が強く出る。サブミッシブ傾向と混ざると依存的になりやすい。
- 回避型： 相手との距離を取ろうとするため、サブミッシブの「委ねたい」気持ちが満たされにくい。
つまり、サブミッシブ気質は「誰と一緒になるか」によって大きく結果が変わるのです。
改善方法：サブミッシブ傾向を健全に活かすには？
サブミッシブ傾向を恋愛においてうまく活かすには、以下のポイントを意識すると良いでしょう。
1. 本音を伝える勇気を持つ
サブミッシブは「相手に合わせる」ことで安心しますが、時には自分の気持ちを言葉にすることが必要です。「今日は疲れてるから優しくしてほしい」など、小さなリクエストから始めるとスムーズです。
2. 信頼できる相手を選ぶ
一番大切なのは、委ねても安心できる相手を選ぶことです。「大切にしてくれるかどうか」を見極める力を持つことで、サブミッシブ傾向はプラスに働きます。
3. 自分の楽しみ方を見つける
サブミッシブ傾向をただ受け身に捉えるのではなく、「委ねることを楽しむ」という視点を持つと、恋愛はもっと豊かになります。これは「パートナーに委ねる＝二人の楽しみを共有する」という前向きな解釈です。
体験談：注意点を乗り越えたケース
20代女性・Cさん：
「私はサブミッシブ気質が強くて、いつも彼に合わせてばかりいました。でもある日、無理していたことが原因で泣いてしまったんです。その時に『もっと言ってほしい』と彼に言われ、初めて自分の気持ちを伝える勇気が持てました。今ではお互いにもっと安心できる関係になっています。」
30代女性・Dさん：
「前の彼は強引で、私が嫌でも『大丈夫だろ』と進めてしまうタイプでした。サブミッシブだからリードしてほしい気持ちはあったけど、信頼できない相手に委ねるのは危険だと実感しました。今の彼は優しく確認してくれるので、本当に安心して委ねられます。」
Q&A：よくある疑問に答えます
Q1. サブミッシブ＝依存体質？
A. 違います。依存は「相手がいないと不安で仕方ない状態」ですが、サブミッシブは「信頼できる相手に委ねる安心感」を求めているので、健全な形での関係性です。
Q2. サブミッシブのままでいいの？
A. 問題ありません。自分の気質を知り、バランスを取りながら付き合えば強みになります。むしろ「自分は受け身だからダメ」と思うことの方がリスクです。
Q3. ドミナントな相手がいないと恋愛できない？
A. そんなことはありません。ただし相手にリードしてもらうことで安心しやすい傾向があるため、恋愛のスタイルとして「対等に話し合える相手」を選ぶのも一つの方法です。
サブミッシブ診断を恋愛に活かす方法
診断の結果「自分はサブミッシブ傾向がある」と気づいた場合、それを単なる特徴として受け入れるのではなく、恋愛にどう活かすかを考えることが大切です。サブミッシブ気質は弱点ではなく、正しく使えば恋愛をより深く豊かにしてくれる強みとなります。
1. 自分の傾向を相手に伝える
「私はリードされる方が安心するタイプかも」と素直に伝えるだけで、相手はあなたを理解しやすくなります。心理学でも「自己開示」は信頼関係を深める効果があるとされており、相手も「どう接すればいいのか」が分かるようになります。
2. 委ねることをポジティブにとらえる
「自分は受け身だからダメ」ではなく、「委ねることで相手に安心感を与えられる」と考えると、サブミッシブ気質は恋愛をスムーズにする大きな武器になります。
3. 相手のスタイルと調和させる
ドミナント気質の相手とは相性が良いですが、必ずしもそうでなければならないわけではありません。相手が受け身タイプなら「ここはリードしてほしい」と具体的に伝えることで、調和を生み出せます。
サブミッシブ気質を持つ人との相性
相性の良し悪しは恋愛を左右する大きなポイントです。ここでは、サブミッシブと相性の良いタイプ・悪いタイプを整理してみましょう。
相性が良いタイプ
- ドミナント気質： 自然にリードできるため、安心感と快感の両方を共有できる。
- 安定型の愛着スタイル： 相手を尊重しつつリードするので、安心して委ねられる。
- 包容力のある人： 無理をさせずに導いてくれるため、信頼関係が強まる。
相性が悪い可能性があるタイプ
- 回避型： 距離を取りたがるため、サブミッシブが求める「委ねる安心感」が得られにくい。
- 自己中心的な人： リードを「支配」と勘違いし、一方的になる危険性がある。
- 極端に受け身な人： どちらも決められず、関係が停滞しやすい。
実際のカップルの会話例
ここでは、サブミッシブ気質を持つ人と相性の良いカップルの会話例を紹介します。
ケース1：デートの計画
- 彼：「今日はどこに行きたい？」
- 彼女：「特に決めてないな。あなたが決めてくれると嬉しい。」
- 彼：「じゃあ新しいカフェに行こうか。君がリラックスできそうな場所だよ。」
→ 相手に委ねることで安心感が得られ、彼もリードすることに自信を持てています。
ケース2：ベッドの上でのやり取り
- 彼：「痛くない？大丈夫？」
- 彼女：「大丈夫。でも、もう少しゆっくりしてほしいな。」
- 彼：「わかった。君が安心できるペースに合わせるよ。」
→ サブミッシブは安心感を求めているため、ドミナントが確認する一言で信頼関係が深まります。
ケース3：不安を感じたとき
- 彼女：「私ばかり委ねてていいのかなって不安になる…。」
- 彼：「君が委ねてくれるから、僕も自信を持てるんだよ。だからそのままでいい。」
→ サブミッシブの不安を受け止め、役割を肯定することで関係はより強固になります。
心理学的解説：安心感とリードの関係
心理学的に言うと、サブミッシブが委ねるときに感じる安心感は「安全基地（secure base）」の概念と深く関係しています。安全基地とは、信頼できる相手がそばにいることで、自分らしく行動できる心理的土台のことです。
サブミッシブは恋愛において「相手が安全基地となってくれる」ことで、普段の生活でも安心して自分を表現できるようになります。これは決して依存ではなく、相互にプラスに働く心理的効果です。
体験談：診断をきっかけに変化した恋愛
20代女性・Eさん：
「診断をしてみたら、思った以上にサブミッシブ度が高い結果でした。最初はショックだったけど、彼に正直に伝えたら『それなら俺がもっとリードするよ』と言ってくれて、関係がすごく楽になりました。」
30代女性・Fさん：
「自分ではMだと思ってたけど、実は痛みは苦手で安心感を求めているだけだと気づきました。診断でサブミッシブ寄りだと分かってから、恋愛の選び方も変わり、今は優しくリードしてくれる彼と幸せに過ごしています。」
Q&A：恋愛での活かし方
Q1. サブミッシブ同士はうまくいかない？
A. お互いに委ねる側だと決断が難しいことはあります。ただし、役割を話し合って決めることで十分に成り立ちます。
Q2. ドミナントじゃない相手とどう付き合えばいい？
A. 「ここはリードしてほしい」と具体的にお願いするのが効果的です。相手が自然にドミナントな面を発揮できるように促すことが大切です。
Q3. サブミッシブ度が高いと依存しやすい？
A. 信頼できる相手となら健全に機能します。ただし、不安型の愛着スタイルが強いと依存に傾きやすいので、自分の感情を言葉にする習慣を持ちましょう。
サブミッシブ気質を受け入れるための実践アドバイス
診断を通して「自分はサブミッシブ気質がある」と気づいた人にとって大切なのは、それを恥ずかしい特徴だと思わず、むしろ魅力として受け入れることです。ここでは、日常や恋愛で実践できるアドバイスを紹介します。
1. 自己肯定感を育てる
サブミッシブは「相手に委ねること」を得意としますが、それは弱さではなく強みです。委ねることで相手を信頼し、安心感を与えられるのは立派な能力です。心理学的に言えば、これは「愛着の力」を発揮している状態です。
2. 境界線を意識する
リードされることが好きでも、自分の意志や安心できる範囲を明確にしておくことが大切です。「ここまではOK、ここからは嫌」と言葉で表現することは、恋愛関係を健全に保つ重要なポイントです。
3. 信頼できる相手を選ぶ
サブミッシブの魅力が発揮されるのは、信頼できる相手と一緒のときです。支配的で自分本位な人ではなく、思いやりを持ってリードしてくれる相手を選ぶよう心がけましょう。
さらに深まる関係の未来
サブミッシブ気質を受け入れた恋愛は、表面的な駆け引きを超えて、より深い信頼関係へと発展します。これは単にベッドの上での関係だけでなく、日常生活や将来のパートナーシップにも影響します。
1. 互いの役割を認め合う
「自分は委ねるのが好き」「相手はリードするのが得意」とお互いの特性を認め合うことで、無理のない関係が築けます。これは長期的な関係の安定にもつながります。
2. 安心感が育む愛情
サブミッシブが感じる「安心して委ねられる」という感覚は、パートナーへの強い信頼に変わります。その信頼は愛情を深め、困難な時期を一緒に乗り越える力にもなります。
3. セクシュアルな充実と精神的な幸福感
精神的に満たされることで、セクシュアルな体験もより豊かになります。心理学の研究でも「安心できる関係でのセックスは満足度が高い」とされています。サブミッシブ気質を正しく理解し受け入れることで、快感は無限に広がっていくのです。
体験談：サブミッシブを受け入れた未来
20代後半・女性Gさん：
「サブミッシブ度診断をやって、最初は『やっぱりそうなんだ』と少し落ち込んだんです。でも彼に話したら『それが君らしくていいんだよ』と言われて安心しました。今では『委ねる』ことが二人の関係をより強くしてくれるんだと実感しています。」
30代・女性Hさん：
「自分の隠れた一面を知ることで恋愛がすごく楽になりました。以前は『もっと積極的にならなきゃ』と無理をしていましたが、今は自然体でいられます。彼も『そのままの君が好き』と言ってくれるので、診断をして本当に良かったと思います。」
Q&A：サブミッシブを理解する上での疑問
Q1. サブミッシブとMは違うの？
A. Mは「受け身で快感を得る」というニュアンスが強いのに対し、サブミッシブは「委ねることに安心感や喜びを感じる」という心理的側面が大きいです。必ずしも同じではありません。
Q2. サブミッシブは直せるもの？
A. 直す必要はありません。むしろ恋愛を豊かにする魅力のひとつです。大切なのは、それを理解して受け入れてくれる相手と出会うことです。
Q3. 診断で高サブミッシブ度が出たらどうすればいい？
A. 「自分の一面を知れた」と前向きにとらえましょう。その上で、相手に伝えたり、自分のペースを守ったりする工夫を取り入れると、恋愛がスムーズになります。
まとめ：サブミッシブ度診断から見えるあなたの未来
サブミッシブ度診断は単なるチェックテストではなく、自分の恋愛スタイルを理解し、よりよい関係を築くためのツールです。自分の気質を受け入れることで、恋愛は驚くほど楽になり、深い安心感と幸福感を手に入れることができます。
- サブミッシブ気質は弱点ではなく、安心感をもたらす強み。
- リードしてくれる相手との相性は抜群。
- 境界線を意識することで健全な関係を築ける。
- 自己理解と自己開示は恋愛を深める鍵になる。
「私は委ねることが好き」という自分の隠れた一面を知ることは、恋愛をより豊かにする第一歩です。診断を通して見えてきた自分の姿を受け入れ、自信を持って恋愛に向き合っていきましょう。
