「生理前になると彼氏にイライラしてしまう」「ちょっとしたことで涙が止まらない」——そんな経験はありませんか？これは多くの女性が抱えるPMS（月経前症候群）の症状であり、恋愛関係に影響が出ることも珍しくありません。本記事では、PMSが恋愛に与える影響とその対策について、Q&Aや体験談を交えて詳しく解説します。
PMSとは？
PMSは、生理前の3〜10日間に現れる心身の不調を指します。主な症状は以下の通りです。
- イライラや怒りっぽさ
- 気分の落ち込み
- 涙もろくなる
- 集中力の低下
- 体のだるさ、むくみ、頭痛
これらの症状は生理が始まると軽減・消失するのが特徴です。
PMSが恋愛に与える影響
- ケンカが増える：ちょっとした彼氏の言動に敏感に反応してしまう。
- 不安感が強まる：「嫌われたかも」と過剰に考えてしまう。
- 甘えたい気持ちと突き放したい気持ちが交錯：感情のコントロールが難しくなる。
- 自己嫌悪：感情をぶつけた後に「なんであんなこと言ったんだろう」と落ち込む。
Q&A：PMSと恋愛に関する疑問
Q1. PMSで彼氏に八つ当たりしてしまう…どうしたらいい？
A1. まずは「これはPMSのせい」と自覚することが大切です。その上で「今ちょっと生理前で気分が不安定かも」と彼氏に伝えておくと、誤解を減らせます。
Q2. PMSのイライラを抑える方法はある？
A2. 軽い運動や深呼吸、ハーブティーなどリラックス法を取り入れましょう。睡眠を十分に取ることも大切です。
Q3. 彼氏に理解してもらうには？
A3. 「病気ではないけど、ホルモンの影響で気分が乱れる時期がある」と説明すると分かってもらいやすいです。ネット記事や医療機関の情報を一緒に見るのも効果的です。
Q4. PMSが重すぎて恋愛が辛いときは？
A4. 生活改善だけでなく、婦人科で相談するのも一つの手です。低用量ピルや漢方薬で症状が和らぐケースもあります。
実際の体験談
体験談1：彼氏とすぐケンカになっていた
「生理前は彼氏の何気ない一言にすぐ怒ってしまって、ケンカばかりでした。PMSだと自覚してからは、彼に『今ちょっとイライラ期かも』と伝えるようにしています。」（25歳・会社員）
体験談2：彼に理解してもらえた
「気持ちが落ち込んで泣いてばかりいたけど、正直にPMSのことを話したら、彼が調べてくれて理解してくれるようになりました。今は安心して甘えられるようになりました。」（28歳・看護師）
体験談3：医師に相談して改善
「PMSがひどくて恋愛どころじゃなく、彼氏とも距離ができていました。婦人科でピルを処方されてから症状が軽くなり、関係も安定しました。」（30歳・主婦）
PMSによる恋愛トラブルを減らす対策
- 自分の周期を把握：アプリやカレンダーで生理予定日を管理し、気分が乱れやすい時期を予測。
- 事前に伝える：「今ちょっと不安定かも」と前もって伝えることで彼氏も心構えができる。
- 一人時間を確保：感情的になりそうなときは距離を取るのも有効。
- リラックス習慣：アロマ、音楽、軽い運動で自律神経を整える。
- 専門家に相談：症状が重い場合は婦人科や心療内科での相談も検討。
まとめ
PMSは多くの女性が経験するもので、恋愛に影響が出るのも自然なことです。大切なのは「自分のせい」と責めすぎず、体の仕組みを理解すること。そして彼氏に正直に伝えることです。生活習慣の工夫や専門的な治療で症状を和らげながら、恋愛をより安心して楽しめるようにしていきましょう。
