「避妊リング（IUD）を入れてから、なんとなく下腹部が痛い」「セックスのときに違和感がある」——そんな声が多く寄せられています。
婦人科で装着してもらった避妊リング。手軽で高い避妊効果がある一方で、「痛み」や「違和感」を感じる女性も少なくありません。
この記事では、匿名相談で実際に寄せられた声とともに、医学的な仕組み・心理的背景・解決法・体験談を交えて詳しく解説します。
「我慢していい痛みなのか？」「病院に行くべきなのか？」と悩んでいる方へ、赤裸々に、そして丁寧にお答えします。
匿名相談：「避妊リングを入れてからずっと違和感が…」
相談者：29歳・会社員（匿名）
「3か月前に避妊リング（ミレーナ）を入れました。最初のうちは生理痛みたいな感じで我慢できたのですが、最近、性交のときにズキッとした痛みを感じることがあります。
彼も『ちょっと当たってる感じがする』と言っていて、怖くなりました。病院で入れ直したほうがいいのでしょうか？」
このような相談は、婦人科医の間でも非常に多いものです。
避妊リングを装着してからの痛みには、いくつかのパターンがあります。
まずは、その原因を整理してみましょう。
避妊リングの仕組みと痛みの関係
避妊リング（IUD）は、子宮内に小さなプラスチックまたは金属製の器具を入れることで、精子の受精や着床を防ぐ仕組みの避妊法です。
代表的なものには、銅製IUD（ノバTなど）とホルモン放出型IUS（ミレーナなど）の2種類があります。
避妊リングを入れた直後の痛み
装着直後は、子宮が異物を認識して収縮するため、軽い下腹部痛や生理痛のような痛みが起こることがあります。
これは通常、数日〜1週間程度で落ち着きます。
しかし、数週間〜数か月経っても痛みが続く場合は、次のような原因が考えられます。
- リングの位置ずれ：子宮の奥や出口側にずれて、粘膜を刺激している。
- 子宮の形状やサイズの個人差：子宮の形がリングに合っていない。
- 感染症（子宮内膜炎など）：装着後の細菌感染。
- 精神的ストレス：「体に異物が入っている」という無意識の緊張。
つまり、「痛み＝異常」ではないケースもありますが、我慢して放置するのは危険です。
体の声を無視しないことが、長く快適に避妊リングを使うための第一歩です。
心理学的に見る“体の異物感”の正体
医学的な原因がなくても、「避妊リングを入れてから痛い」と感じる女性は少なくありません。
心理学的には、これを心身相関反応（サイコソマティック・リアクション）と呼びます。
体の異物に対する“拒否反応”が、筋肉の緊張や血流の変化を引き起こし、痛みとして感じられるのです。
たとえば、
- 「金属が体の中にある」と考えるとゾッとする
- 「異物が入っている＝自分の体が変わった気がする」
- 「パートナーにバレたら嫌だ」
といった不安や羞恥心が、知らず知らずのうちに体の緊張を強めてしまいます。
特にセックス中に「痛くなったらどうしよう」と思うと、骨盤底筋が硬直し、実際に痛みを誘発することもあります。
心理的な痛みの改善法
- “異物”ではなく“味方”として意識を変える：「私の体を守るパートナー」としてリングを捉え直す。
- 呼吸法を取り入れる：セックス中に息を止めず、ゆっくりと腹式呼吸を続ける。
- 痛みを記録する：いつ、どの体位、どんなタイミングで痛むかをメモし、パターンを把握する。
心理的な要因が強い場合でも、心と体をほぐすことで痛みが軽減するケースが多く見られます。
避妊リングとセックスの“相性”
避妊リングを装着しても、基本的にはセックスに影響はありません。
ただし、リングの糸（テグス状の部分）が長い場合、パートナーのペニスに触れて「チクッとする」と感じることがあります。
この場合の対処法
- 婦人科で糸を少し短くカットしてもらう
- 潤滑剤を使用して摩擦を減らす
- 奥まで深く挿入しない体位を選ぶ（正常位・横向き体位など）
パートナーが「当たる感じがする」と言っても、それだけで異常とは限りません。
ただし、彼が強い痛みを感じる場合や、あなたが下腹部に刺すような痛みを覚える場合は、位置ずれの可能性もあります。
その際は早めに受診を。
避妊リングを使う女性の体験談
ここで、匿名で寄せられたリアルな体験談を紹介します。
個人差はありますが、痛みの感じ方や対処法の参考になります。
体験談①・33歳／医療事務
「最初の1か月は違和感がすごくて、歩いていても下腹が重い感じがしました。
でも、先生に『子宮がリングに慣れるまで時間がかかるだけ』と言われて安心しました。
3か月目にはほとんど気にならなくなりました。」
体験談②・26歳／デザイナー
「避妊リングを入れてから、セックスの時にズキッとすることがありました。
婦人科で診てもらったら、糸が長く残っていて、パートナーに当たっていたみたいです。
調整してもらったら痛みが消えてびっくりしました！」
体験談③・30歳／主婦
「装着後、数週間経っても痛くて、結局リングを一度外しました。
でも先生にホルモン放出型のミレーナを勧められて入れ替えたら、今度は快適です。
種類によっても合う・合わないがあると実感しました。」
このように、「リングの種類」や「子宮との相性」によって、痛みの有無や程度は大きく変わります。
体験談を参考にしながら、「我慢する」よりも「調整・変更する」ことを選んでください。
避妊リングの「普通」と「異常」の境界線
痛みがあっても、すべてが「異常」ではありません。
しかし、以下のような症状がある場合は、早急な受診が必要です。
- 発熱や悪寒を伴う
- 出血が止まらない・生理以外に大量出血がある
- 強い下腹部痛が続く
- おりものの色や匂いが変化した
- リングの糸が急に短くなった・触れなくなった
これらは、感染・子宮内膜炎・位置ずれ・脱落などが疑われるサインです。
婦人科では、簡単な内診やエコーで確認できますので、迷わず受診してください。
心理的な「痛みのトラウマ」を和らげる方法
一度痛みを経験すると、「次も痛いかも」と構えてしまい、無意識に筋肉が固まります。
この状態では、実際の痛みがなくても「痛いような気がする」こともあります。
そんなときに有効なのが、次の3つのセルフケアです。
- マインドフルネス呼吸法：痛みを評価せず、「今ここ」に集中することで緊張をほぐす。
- 骨盤底筋リラックスエクササイズ：肛門や膣をゆっくり締めたり緩めたりして血流を改善。
- 安心できるパートナーとの対話：「痛い」「怖い」を共有することで、心理的な圧力が軽減。
「セックスは気持ちよくなければならない」というプレッシャーを手放し、
「今日は少し怖いけど、ゆっくり試してみよう」と柔軟に受け止める姿勢が大切です。
Q&A：避妊リングの「痛み」に関するよくある疑問
ここからは、匿名相談で特に多かった質問に対して、医師の意見や心理カウンセラーの見解を交えながら回答します。
避妊リングの痛みは「体の問題」だけでなく、「心の感じ方」にも深く関わっています。
Q1：避妊リングを入れてから、生理痛が重くなった気がします。正常ですか？
A：はい、これは特に銅製IUD（ノバTなど）でよく見られる反応です。
銅が子宮内膜に軽い炎症を起こすことで避妊効果を発揮するため、出血量が増えたり、生理痛が強く感じられることがあります。
ただし、ミレーナ（ホルモン放出型IUS）の場合は、逆に生理痛が軽くなる人も多いです。
痛みが強すぎる場合は、鎮痛剤の使用や、種類の変更を検討しましょう。
Q2：セックスのときにパートナーが「当たる感じがする」と言います。外した方がいい？
A：リング自体は子宮内にあり、ペニスが直接当たることはほぼありません。
しかし、リングから出ているナイロン糸（テグス状の糸）が長いと、彼が「チクチクする」と感じることがあります。
この場合は、婦人科で糸を短くカットしてもらうだけで改善します。
無理に外す必要はありませんが、痛みが強い・血が出るなどの異常がある場合は受診してください。
Q3：避妊リングを入れていることを、彼にどう伝えればいい？
A：「避妊してるから大丈夫」とだけ伝えるよりも、
「私は体に合う避妊方法を選んでいる」と率直に話すほうが、関係が安定します。
男性の中には「異物が入ってる」と聞いて驚く人もいますが、
正しい知識を共有すれば理解してもらえます。
むしろ「自分の体を大切にしている女性」として、誠実な印象を持つ男性が多いです。
Q4：痛みがあるとき、セックスを我慢したほうがいいですか？
A：はい、基本的には「痛みがあるときは無理をしない」ことが鉄則です。
特に装着直後の1〜2週間は、子宮内膜が敏感になっているため、出血や炎症を起こしやすい時期です。
体調が落ち着くまで数日〜数週間セックスを控えることで、長期的に快適に過ごせます。
また、パートナーにも「少し違和感があるから、今日はゆっくり」と伝える勇気を持ちましょう。
セックス中に痛みを感じたときの具体的対処法
避妊リングを入れてからのセックスで「ズキッ」とした痛みを感じた場合、まずは即中断が基本です。
我慢して続けると、子宮口や膣壁を刺激し、炎症を悪化させることもあります。
その瞬間にできる応急対応
- 深呼吸をして骨盤底筋を緩める
- 体位を変えてみる（浅い挿入に変更）
- 潤滑剤を追加して摩擦を減らす
それでも痛みが残る場合は、その日は中止しましょう。
「痛みがある＝愛情が冷めた」わけではありません。
あなたの体を守るための判断として、パートナーにも理解してもらうことが大切です。
婦人科でのチェックと再調整の流れ
痛みが続く場合、婦人科では次のような流れで確認・処置が行われます。
- 問診：痛みのタイミング（生理時・性交時など）を詳しく確認。
- 内診：リングの糸の長さや位置を触診でチェック。
- 超音波（エコー）検査：リングが正しい位置にあるかを画像で確認。
- 位置ずれがあれば再挿入：痛みが強い場合は一度外し、再装着を行う。
検査自体は数分で終わり、麻酔も不要です。
「痛みがあるのは我慢するしかない」と思い込まず、
気になったら迷わず相談することが、結果的に最短での解決につながります。
パートナー視点のリアルな声
避妊リングに関しては、男性側の理解が浅いケースも多いです。
ここでは、匿名で寄せられた「パートナーのリアルな声」を紹介します。
男性A（30代・営業職）
「最初は“体の中に金属が入ってる”って聞いて驚いたけど、説明を受けて納得しました。
むしろ、彼女が自分の体のことをしっかり考えてるんだなって思いました。」
男性B（20代・公務員）
「チクッとする感じがあって正直怖かったけど、婦人科で糸を調整してもらったら全く気にならなくなった。
話し合いが大事だと思う。」
男性C（40代・経営者）
「妻がミレーナを入れてから、生理痛が楽になって機嫌も安定した。避妊だけじゃなく、生活の質が上がったと思う。」
避妊リングは「女性の選択」ですが、カップルで理解し合うことが何より大切です。
「知らないこと」が誤解や不安を生む最大の原因です。
避妊リングと上手につきあう5つのコツ
避妊リングを快適に使い続けるためには、次の5つのコツを意識してみてください。
- ① 痛みを“我慢しない”勇気を持つ
どんなに軽い痛みでも、「いつもと違う」と感じたら記録を残し、早めに相談を。
「様子を見る」は、悪化のサインを見逃す原因になります。 - ② パートナーとオープンに話す
痛みや違和感を隠すよりも、「今は少し違和感がある」と正直に伝えましょう。
性生活を共有する相手だからこそ、協力して解決できます。 - ③ 自分の体の変化をメモする
生理周期、痛みの頻度、セックス時の感覚を記録しておくと、
婦人科での診察時に正確な判断ができます。 - ④ 定期検診を怠らない
リングは基本的に3〜5年使えますが、半年〜1年に1回は位置チェックを受けましょう。
特に妊娠・出産後は子宮の形が変わるため、再調整が必要なこともあります。 - ⑤ 自分に合う種類を選ぶ
痛みや副作用が気になる場合は、銅製→ミレーナなどのホルモン型に変更する選択も。
「どのリングが自分に合うか」は医師と相談しながら決めるのが最善です。
心理的なサポートも大切に
避妊リングの痛みは、「体」だけでなく「心」にも影響を与えます。
セックスが怖くなったり、自分の体に自信を持てなくなる女性も少なくありません。
そんなときは、次のような心理的ケアを取り入れてみてください。
- 安心できる女性医師やカウンセラーに相談する
- 同じ経験を持つ人の体験談を読む（匿名掲示板やSNSでもOK）
- パートナーとの信頼関係を育てる会話時間を増やす
「自分だけが痛い」「失敗したのは私」と思い込む必要はありません。
多くの女性が同じ経験をし、試行錯誤しながら自分の体と向き合っています。
匿名相談：本音で語る“リングのリアル”
最後に、実際に寄せられた匿名相談の一部を紹介します。
どれも「体」と「心」のリアルが詰まった声です。
相談1・28歳／フリーランス
「最初は“避妊のため”だけだったけど、今は自分の体を知るきっかけになったと思う。
痛みがあったからこそ、婦人科に通う習慣ができた。」
相談2・35歳／販売職
「彼に言うのが怖かったけど、話したら“ちゃんとしてるね”って言われて、
むしろ信頼が深まった。勇気を出してよかった。」
相談3・31歳／看護師
「リングのせいで痛いと思っていたけど、実は膣の乾燥が原因だった。
潤滑剤を使ったら全然違った。思い込みも怖いなと思った。」
こうした相談に共通するのは、“痛みを無視せず、向き合ったこと”。
それが最終的に、自分の体への理解と愛着につながっています。
まとめ：「痛い」は、体からのサイン
避妊リングの痛みは、必ずしも「失敗」や「異常」ではありません。
しかし、それを放置することは、自分の体の声を無視することでもあります。
痛みがあるということは、「少し見直そう」「整えよう」という体からのメッセージです。
リングを入れても、痛みなく快適に過ごす女性もたくさんいます。
その違いを生むのは、知識と対話、そして自己理解です。
婦人科で相談すること、パートナーと話すこと、そして自分の体を信じること。
この3つを大切にすれば、避妊リングはあなたの生活を支える心強い味方になります。
「避妊リングを入れてから痛い…」という悩みは、決して珍しいものではありません。
だからこそ、恥ずかしがらずに声をあげてください。
あなたのその一歩が、同じ悩みを抱える誰かの希望にもつながります。
